Pêdivî ye ku omelet recipe simpler a simple? Va ye ku yek ji hêsan, hêsan û bingehîn e ku hûn dest pê bikin. Ji bo hewldana vê hêsan hêsan e ku ji xaniyek veguhestina bingehîn a ku bi gelemperî vekirî tête çêkirin, wek sorê sor an sor an zêr û kesk û kesk heye. Ger hûn omeletên veggie dixwazim, hewlê germê hêsantir bikin ku bi hêja, hêk, balkêr û pişkek lûkulê ji bo bîhnfirehiya din.
Hûn dixwazin ku omeletên rezber ên xwarinê ji bo fast, nû, rûniştinê vexwarinê bixwin? Omelets ji bo herkesê ku xwarinê xwar nakeve an tenê li ser xwarinê xwarinê veşartin ji bo raya nermî ya mezin -protein çêtirîn -protein çê dike û ew bi lez û zû çêtir dibin. Ew alternatîfek mezin e ku ji bo xwarinê " xwarina xwarin " vexwarî ye !
Tu çi hewce ye
- 1 têr. zeyta zeytûnan
- 4 eggs
- 1 çermê mîkrok (margarine)
- Kerkûk û mîkrofê (tewra)
- 1 sor (an jî mêjûka zêrîn, kin biçûk)
- 1 Girtiyek zêrîn (kin biçûk)
- Alternative: 1/2 tsp. xwarinê garlic
- Vebijêrk: 1/2 şev (diced)
Çawa çê bikim
- Pêşîn, hûkên xwe biçûk bikujin û bi hev re bi hev re bi hev re xistin. Hin kesan pêşniyar dikin ku xweyek an du avê ji bo omelet a flafierê digotin, her çiqas, her kesê germê wan, ew nehêle nehêle yên omelets.
- Ji bo 3 heta 5 deqeyan di rûnê zeytê de rûniştin. Heya zikê zêrîn û zer û zêrîn balkêş bike, û gavê kelek zelal in.
- Hûn û gewrê ji hêla xwarinê vekin û baş baş bikin.
- Di panê de an pişkek nehûlekî nehûle, germê an mîkrojîn. Peya pisekek zû bide da, da ku bisekinin ku kûçikên tevahiya binê panê. Piştre, di tevlihevê de hêve bike û hemî hemî bi kûçê xwê û giyayê û zincê lûkulê bikişînin. Avê germê an germê germê û şevê berbi gazê nû ya erdê herdem her bijî herdem her bijîfa kalîteya herî baş.
- Peya paqijiya ku omeleta xwe ya dest pê dike ku ji bo destûra nexşikên navîn di navîn de çermê pisîkên biqewiminin û zûtir û zûtir bixwin.
- Hemê omeletê devê we heta ku li binê hêkên hêja re zelal zêrîn e, hingê, spatulê bi kar tînin, bi kêliya xwe re li dora nîvê xwe bikin û hemî her çend ji bo çend deqeyan bêtir bixwin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Tişta Giştî | 42 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 833 mg |
| Sodium | 720 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 31 g |