Ev giyayê bîhnxweş bîhnxweş e ku hêsan e û sozê hêsan e, malbata we dê wê jê hez bike. Ev xwarin dikare wekî wekhevek xwarinê an jî bi tenê bi krîza tevahî xwarina mîkroj an jî mirinê zêde bike. Ew bi kevneşopî ye ku ji bo teyranên pineapple zêde bike, û ez dibînim ev encamên tehlîmên herî baş yên herî ecêf dike. Xerîb an mirinên din jî wiha got, gotineke hestiyariyê bi xwarinê vê sîwanê, û kelek kaşkêşan dibêjin ku krîza taybet. Ev berhemên tîr ên taybet yên yek ji xwarinên Îmlandî ye, bi gelemperî di nav deynek pineapê de pêk tê. Wê hewl bidin - hûn ê jê hez bikin!
Tu çi hewce ye
- 1 piçûk dikare pineapple (kişandin, avêtin, an kulikê 1 + 1/2 punapeyên nû yên nû)
- 3-4 cupên çuştî (çend rojan ji hêla rezberê vekirî ye (Tip: eger nû, ew saet an jî bêtir di nav rezberê de bimînin)
- Vebijêrk: ziravek hişk (hejmarên zêrîn, şikên jêbirin)
- 3-4 têr. bara baca (an firotek vexwarî, heger vegere / vegan)
- 2 bermiyan (kelek kurtkirî)
- 3 garlic cilên (kelek kurtkirî)
- 1 çîl (sor û sor, kurtkirî, an jî 4-4 heta 3/4 tsp.
- 1 egg (eger xwarina vexwar an vegan)
- 1/2 cup peas (frozen)
- Yekbûyî: 1/4 kasa piçûk piçûk (biçûk, grated)
- 1/4 cupên kişîn (an jî currant)
- 1/2 kasa tevahiya kahûs (tevahî, şaşkirî bêhêz kirin)
- 3 bermîlên bermîl
- 1/3 kişînek qirikê
- Ji bo Stir-Fry Sauce:
- 2 1/2 kûçikek teybê (an jî 3 têr. Soy sauce heger xwarinê vexwarî)
- 2 tsp.
- Pîvanê deryaya Thai (an jî bi rêkûpêk
- tov )
Çawa çê bikim
- Ger kîjan xwarinên kevn bikar bînin, 1-2 tixul bike. neftê rûnê an rûnê rûnê dinê li ser tiliyên xwe û paşê bi tilikê ve diçin, bi her kûçikan vegere vedigire. Veguherînin.
- Di kincê de, soy sauce / masî sauce bi tevliheviya tîrêjê bistînin. Veguherînin.
- Tûşa 1-2 Tebax. petrolê di pişkek / germek mezin de seranserî navîn-bilind. Wê kişandin, bîhnfireh û mîksê, heta ku bîhnxweş (1 deqîqe) berbiçav. Di vê demê de (eger bikar tîne) hinek zerarê zêde bike. Gava ku wok / pan hişk bibe, barekî piçûktir bike (1/2 heta 1 Tbsp.
- Pêçekên paqijî û hestî dişewitînin, bi lez zûtirîn xwarinê (wekî wekî çêkirina hêkên hilberandin).
- Carrot (eger bikar bînin) û masî. Di heman awayî de 1-ê deynî, lê hewceyê bêhtir pêdivî ye.
- Niha Niha firotan, pişikan, pişk û kemiyan / zêrîn zêde bikin.
- Avêtî masî / soya sauce bi qulikê çêdibe û bi zûtirîn tirsa bi navîn-bilindtirîn germtirîn heya ku heta berhemên "drav" (dest pê dikeve dengê dengê) pêk tê-hevbeş-3 deqîqe. Tişt: Ji ber vê derê ve bêtir bêhtir vexwarinê zêde bike, an berê we dê soggy veguherînin. Hê bêtir petrolê heke pan pan gelekî zûtir dibe (ev e ku ew çuşgehên ku li ser ser çiyayê xwe veşartî 'ronahî' bigirin).
- Ji germê rake. Vê tedbîrên tûzê çêbikin, lêçê bêtir şewitandin an soya saoyê digot ku tewra dilxwaz be. Heke hûn dihêlin ku bi xwarinê bêtir xwarinê çêbikin, şikilî an du lîberê zêrîn bike .
- Ji bo xizmetê, firotanê li firotin an plateyên kesane û topên bihar û zindî. HIZKIRIN!
* Têkilî: Vegetarians / vegans dikare bêyî ku xwêran an tiştên xwarinê ji van winda winda bikin (konseya çavkaniya protein sereke pêşkêş dikin).
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 792 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 780 mg |
| Carbohydrates | 156 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 22 g |