Tu çi hewce ye
- 1 salon salon, çerm hîn jî (li ser 1 to 1 1/2 pounds / 450 heta 700 g)
- 3 çermê / 45 ml honey, heta ku davêjin
- 2 tûran / 30 mL mîrek
- 1 çargoşe / 15 ml dîlan
- 2 cup / 475 ml kulên dar ên darîn, avê avê
Çawa çê bikim
1. Gelek germê ya pêşîn
2. Bi hevkêşkêşî û zêrînek bi hev re tevlihev bikin. Pişka rûnê salonê ya sivikê derxistin û li ser wê honey / mêş belav bike. Bi ditê dulikê vekin. Li kûçikek kulikê li qulikê dar avêtin û li ser gill. Ji ber ku masî paqijkirina masîgiran baş e.
3. Salmon li ser gill, gavê çermê li ser germê navendî bigirin. Dema ku salon pisîk dest pê dikeve li ser perçeyan û binê jêrîn bi baldarî xweşik baş e.
Dema ku bi hêsantirên herî piçûk bi hêsantir bi hêsantir ve dikeve û germiya navxweyî ya 145-ê F., rabe û xizmetê dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 486 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 218 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 42 g |