Heke hûn spaxek piçûk bixwazin, pisîkên gewrê bi cûda rekêşînek beriya şewitandina berî. Armanên kevir ên kevn ên bi tenê der barê sereke, bi bi aliyek veguhest an saladê ve bike.
Ew bi şikek mezin a steaks an zehfek mezin çêkin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds tewra firotanê
- 5 kincên lûkulê, kûçik û kûrkirî
- 3 tîlên zeytê zêrîn
- 2 teaspoksên lemonê
- 1/2 teaspoon dried paya
- Deryaya gem û zeviyek reş
- Cajun şewitandin ku bijarte
Çawa çê bikim
- Oven to 450 °.
- Bi zêrînek zeytek zêrînek an zêrînek zêrîna zeytê ya zeytûnê bigire.
- Hêzikên kelandî û mezinên mezin di nîv.
- Di kulika mezin de, tewra garonê, rûnê zeytê, zêr, lemon, kemper û germê, heke bikar tînin.
- Tişkêşan bi tîrêj û rûnê rûnê.
- Arzê li pêşînek amadek di çarçoveya lêdan de rêz bikin.
- Ji bo 25 heta 30 deqîqeyan bikişîne, an ku heta ku çiyayê bendê ne.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 176 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 7 g |