Ev salonê ya lîber-free û vegan quinoa tabbouleh salad (tilî an jî tabûli) jî salad bi tendurustî, tevahiya gem û hilberîneriya bilind-proteîn quinoa çêkirî ye ku bi kevneşopî di tewrên tablo de tê bikaranîn. Bi rastî jî du-yek in: hûn salad û qeşek bi tabbouleh ya kevneşopî ya kevneşopî ya kevneşopî digire, û hem jî materyalên veguhêr û veguhane-azad e, ji ber ku ew tenê di derbarê xwarin û hesabê xwarinê de pir baş e. Salo Quinoa her celeb herdem her bijare bijare hebe eger hûn bibin ku li ser desthilatdariya hin quinoa paqij heye.
Heke hûn quinoa dixwazî, hûn dikarin bixwazin ku kişandin û tevahiya darên din, wekî kaniwa , millet, û şîret bikin . Her cenazeyên mîna van ewrûpel in, û heke, hûn ê di firotanê de bikirin , ew bazarek in.
Tu çi hewce ye
- 1 cup quinoa
- 2 cups avê an birçika vexwariyê
- 1 teyrên mezin an du, biçûk biçûk
- 1 kulber, kandî (alternatîf)
- 4 scallions (seranser yên kesk), kin
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 2 to 3 çermê kewçêr hûrgulî
- 1/2 cup kelek kişandin
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 1/4 kulê lemonê (nû çêtir e!)
- 1/2 xwê xwarinê, an toçê (deryaya gem an xwê kûrahî baştirîn vê recipe)
Çawa çê bikim
- Di pişkek navîn de, quinoa li avê an birêk an vexwarinê derxistin û avêtina avêtinê. Germbûna germkirina bêdengî, hûrbikin, û destûrê bide quîneya 15-deqîqeyan, an ku heta ku quinoa paqij kirin û piraniya mîkrok tête kirin. Hin çend caran bi kelekek bisekinin ku destûrên dawîn yên bilezê ji revê. Veguherînin.
- Di heman demê de, dema ku quinoa an xwarinê an xwarinê an xwarinê ye, di kulika mezin de, tomarokên kartî, kulikan, şilandî, lûksîn, nûçûk, û parsuliya nû ya hevbeş bikin.
- Dema ku quinoa pir zêde dibe (ew dikare hê jî germ dibe, lê ew ne germtir be). Ji bo quinoa, olê zeyt, lemonê û saltê zêde bike. Ava bi deryaya gemiyê an xwê germê, bi bîhnfirehî.
- Ji bo kêmtirî şevê, da ku merivên hûrgelan bifikirin û tevahî pêşveçûyînê ji bo kêmtirîn an-an-an-a-anî berî ku ji bo xizmeta xwe ya quinoa tabbouleh salê. Tiştê ku bi tenê xizmetê re careke din tûş bike.
- Vê şîreta quinoa saladê bişîne an vexşîna nû ya sivik û dakêşînek deryayê davêjin berî ku berê ji bo bîhnfirehiya tewrê ya bêtir dixebite.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 673 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 7 g |