A fast and easy Southwestern-a veguhastina veguhestî û vegan recipe, reşên reş, avocados, lîberê lîsê, kevirên gînê, di zippy û zesty ya cilandî de cilên vekirî. Di dawiyê de, ew cilên zêrîn ên bi pêlekêşê germ û ceyenne çepê heye.
Ez hez dikim salan hez dikim: Ew hêsantir bi hêsirkerê vekin û di kincên xwarinê de an xwarinê barkêşînin, ew di proteîn û fiber-ê de ku ji bo her kesê mezin e û pir baş e, ew gelekî hêja, erzan e hêsan amade dike, bi gelek bijartan re ji bo materyalên bêhtir bêtir pirsgirêk bêtir veguherandin. Wek vê spî Sawcek hinek heb bike. Kevirên hest Pimentos bikar bînin. Heke hûn ji bo zarokan digerin, pişka ceyenne vekişînin û bila ew bi qeçaxçê bişînin. Li ser destekek teyek zerînkirî ye? Mezin, dişin! Bi rastî hûn nikarin bi gelek salan salad xwarinên neheq nakin, û ev yek ne îstîsrîm e.
Di vê rengê deşikên başûrê rojavayî û mîrakên kewçêr veguhastir, vegan û herweha gluten-free ye.
Tu çi hewce ye
- 2 15 ounce cans
- bexşikên reş , hêsantir
- 1 1/2 kûçikên kornelê (kûçikên nû, zîndanê an çandiniyê bikar bînin, lê bêhtir nû herdem herdem baş e)
- Kepperek sor an zêr an sor, diced
- 1 avocado, diced (lêgerîn lê kêfxweş!)
- 3 tomar, kin
- 4 şewitandinên hêşîn, kin
- 1/3 kelek nû ya cilantro, kandî
- 1/3 cup lime juice
- 1/3 pakê petrolê zêrîn
- 1/2 1/2 çermê germê an xwê germê, an jî tûşî
- 1/8 tsp kayenne
Çawa çê bikim
Di kulîlkek mezin de, hevpeymanên kûçandî yên hevpeyman, hevpeymanên kornel, kêlê kişandî, tomarok, şil û cilantro, û bi zûtir veşêre.
Di kulikê piçûk de, bi hev re zêrîn, zeytê zeyt, germê deryayê û gewrê cayenê heta ku hev. Methodê gelemper e ku ew hemî hemî li mason jar bi hev re heval bikin, lê belê ew pêvêjin ser pêlavê bi seranserê mîkrofê bikin û bi zûtirîn hevşengî bikin û hemî tevahiya salonên salad ên kûçik bikin.
Û di dawiyê de, bi hêdî heta ku baş veşartî, bi zû avêtî avocado dûr. Heke avokoyê pir hişk û nermî ye, hûn dikarin tenê li avê beşên kesane yên avokado jî bikin.
Heke ku we çend demên din hebe, ev xorta vê rengê reş a black bean çêtirîn çend seetan berî amade dike, da ku hûn dikarin di nav rezelê de (bi kêmanî an saetekê) bikî bikin.