Dema ku hûn dixwazin xwarina xwarinê, xwarinê xwarinê bixwazin şevê şevê şev e, lê hûn naxwazin ku hûn ji bo rojane zûtir zêde zêde bikin. Ovên şîn, şîrk û hin hinek mîkrokên din ên di kincê de têne hevgirtin kirin û diçin nav şermê de şevê. Zencê bi sibehê sermîl û kermî bibe, tenê mîna otalalek pêdivî ye. Zincên Chia, yên ji bo omega-3s û dravên tenduristiya din ên din, bi kêfxweşî hûrgelî û şewitandinek ronî zêde dibin.
Syrupek piçûk, cinnamon û vanilla kêlîkek pir baş e. Min qîrikên hişkî, deryaya bermayî û banana zêde ji bo xwarina xwezayî ya xwezayî ya pirzimanî û gelek rengan zêde kir. Ev ji bo ji bo xweyên xwe yên bijartî, wekî pişkên apple û germên nû an jî bermayên nû, koton û macadamiya kişandin vedixwe. Bi riceya nû ya nû an kulê xweşikek mezin ya sar .
Tu çi hewce ye
- 1 kulîlk / kûçikên kevneşopî
- 1 tablesên çîla çiya
- 1/2 çermê zeviyê tîştûn
- 1 xwarina salt
- 1/4 cup kişandin darê
- 1/2 cup cups Greek yogurt
- 1 kulikê an şîrê ne-dairy
- 2 sîteyên 2ê çermê
- 1/4 teaspoon vanilla jêbirin
- Qasî 1/4 cupê bermîlan
- 1 kîlana navîn, peelandî û kişandin
Çawa çê bikim
- Avê zêrîn, zilaman, zirav, xwê, xwarinên darê, kurt, şîrîn, şîrketê, û vanilla li nav jar an mizgeftek bi mûzîkek bi navîn re. Stir baş.
- Şev û şevê şevê bikin.
- Dotira sibê, du kulîlan re bikin û her yek bi kêbê û banana.
Têbînî: Tiştek rojane dê di navenda sê rojan de sarrek bimînin.