Bi xurtkirina xwarinê ya ozemayî (lê belê di deriyê sibê de diçin) craving? Ev xwarina şevê hêsan e ku "xwê xwe xweşikî" şevê bi şevê xweşikî wekî ku ew di nav birçêkeriyê de. Di van mîkroşan de di mason jar de biparêzin, hûn dikarin bibin ku hûn deriyê derî bikin, û ji wan re xebitîn ku piştî ku hûn bixebitin, sar sar bibin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 salê kûçikên kevnên kevn ên kevin
- 1/2 şîrkokê şîrîn
- Tovên 1 çîpûnê çiya
- 2 teaspokên şekirê zêrîn
- Cinnamon cenazeyê 1/8ê çepê
- 1 tablespek munutê
- 1/2 banana, kişandin
Çawa çê bikim
- Di nav masonek jar an kulikê de, firotan, şîr, chiya, şekirê zêrîn, û cinnamon. Tişt baş, şewitandin û şevên şewitandin.
- Berî berî xizmetê dike, di mûçê an mîştê an jî mizgeftê berbiçav û bi topên reşandî yên têr.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 16 g |