01 of 07
First Trimester Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Pêwîstiya yekem yek ji tengahiyê, şaşî, û gelek şewqa nû ye. Dawiya dawiyê ku hûn dixwazin di sibehê de bixwin, lê dibe ku ew tiştek tiştek ku alîkarî li bendê xemgîn bimîne! Li vir hinek nêrînên xwe hene ku hûn enerjiya xwe bistînin û hêdî di dema sêyemîn pêşîn de daketin.
02 of 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies key key to a happy morning. Ew hêsantir e ku nehêle, ew ji fêk tije ye, û bi rastî hêsan in. Heke hûn dikarin bîhnfirehiyê rawestînin, hewl bidin xwarina protein. Protein di destpêka mehan de gelek girîng e û carinan carî zehmet e ku xwarinê. Gelek jinên ku di dema sêyemê pêşîn de xwarinê de xwarin hene, hingê hêsan dikarin rêbazek mezin çêtir bikin ku di hin hin protein de pak bikin. Yogurt ji bo proteînek din a baş e ku hûn tedbîrên kêl an jî zarokê pitikê jî zêde bikin , dikarin çavkaniyên mezin ên ji bo pitikê xwe yên pêşveçûna we re folate hene.
03 of 07
Tea û Toast
Honey Apple Honest. Leah Maroney Ew hêsantir û bor dike lê belê hin cenazeyên teyek zelal û kasa germê dikare destpêka sibehê xweş e. Ew nexwarê herî nutroş e ne, lê ew ê hêsantir e ku hûn dixwin û neyarek bêkêşî nebe ku dibe ku nose-nermalê xwe bigirin. Heke hûn bi rastî zehfî berbiçav dikin, hewl bikin ku hêkek hêsan e . An jî, tenê bi qirêjê şîrînek pîrik û hinek applesên kevir ên ku bi tîrêjiya honey ve zêde dikin. Hûn dikarin di pergala xwe de piçûk û hin xwarinê bigirin.
04 of 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal nexweşî neheqiyek e û hûn dikarin bi xwe bi hêsantirên şevên şev çêtirîn hêsan çêbikin. Ew hêsantir bi çepê pak dikin û ji fîranê tije tije ye. Hûn dikarin tiştên wek ber berhemên an jî tiştek ku hûn dikarin gavê bikin.
05 of 07
Zad
Natalia Ganelin / Getty Images Hinek xwarinên xwarinê mîna pir têr nakin û xemgîniyek baş baş e. Şîrê şîrê zûtir û şefê xweş e û sibehê zûtir e.
06 of 07
Homemade Danish
Leah Maroney Hûn tenê hewceyê piçûkek piçûk û çend hêşikên berê yên mêran hewce dike ku wê taştê bikin . Dema ku hûn pargîdekek mezin çêkiriye, hûn dikarin tenê bi wan azad bikin û bi xwe vebirin. Têrbûna pîr û hêsantir ku apple xwarinê ji bo boştek zû û bîhnxweş çêbikin.
07 of 07
Plain Waffles or Pancakes
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Hûn dikarin batcheke mezin ya waffles an pancakes û paşê wan bigirin. Hemî hûn ê hewce nebe ku di duşemê de rûnê rûnê rûnê de du pop pop in. Û ez şevek hêsan û hêsanî heye ku ne odorên dijwar tune. Heke hûn bi rastî jî berbiçav in, hûn dikarin bi qirêjê mûçêk û mîkrokêşî yên berfireh li ser waffle zêde bike. Ev ê alîkariya te ya proteîn û piçûktir ji fêk re alîkarî bike! Ew zehmet e ku meriv di destpêka mehên pêşîn de xwar bike, da ku hûn li her tiştê xwarinên ku hûn dikarin bibin.