Çermê Hişyar bikin, Fat Fat Bike
Hûn dikarin gelek kesan bifikirin ku hestikên mîkroşik ên bêşik, borîn, û hişk têne bihîstin. Pêdivî ye ku pişkên mîkroşê bêhêz dikarin van tiştan bin, lê ew ne hewce ne. Hûn dikarin dizanin ka çiqas çiqas dizane.
Çima çermê li hemûyan bistînin?
Bersivek bersiv dê bibe ku hûn bikaribin. Beef di tevahiya tîrêjê de qeçik bûye, da ku eger hûn tilê bikişînin, bêtir e ku hûn nikarin.
Chicken, ji aliyekî din, piranîya çermê di çermê de ye. Ew veşartin, û hûn bi gelekî belaş û zelal in in, ne ji bilî ji blobeya rûnê û li wir heye, ku bi hêsanî ve bêne rakirin.
Ji ber vê yekê çima hûn çermê jê re bistînin? Bila nirxên calorie û fatê ya 4-êlikê bi çermê re çêdike, û 4-êvên zikê bêyî çermê bi hev re bikişînin.
- A-4-êvên zikê bi çermê 188 kîlometar hene,% sedî kîjan ji fatê. Di tevahiya fatikê de 10.5 g û 3 g ji devê saturated.
- Pelikên mîkroşek çermê 118 kîlonî hene, bi sedî 11 % katalonî ji xwê tê. Ew tenê 1.4 g gişta tevahî û 0.4 g ji rûnê rûnê saturated.
Heke hûn xwarinê kêm kêm dibin , ew têgihîştin, paşê, ji bo kêşên mîkroş ên bêhnik ên bijîşk.
Pêdivî bi Bi Çermê
Hûn dikarin di dema dema xwarinê de, xwarina xwarinê û li ber xwarinê ji ber veguhestin, ji ber ku xwarinê ji çermê veguhestin, û hûn bêbawer bi mîkroşê re kêf bikin.
Dikarîn e ku hûn hema hema hema tevahiya bîhnfirehiya we winda kir ku hûn çermê zêde bibin. Hemî giyayê, spî û gûşên bermayî dê ji bo nebe, ji bo hûnê her tiştî bikişînin. Ew baş e, lê dibe ku hûn ê giyayê xweşikên xwe yên bêdeng bixwazin ku xwarina xweş û nehêlê hene.
Pûçûna xwarinê Bi Chicken With Dry Heat
Heke hûn dixwazin ku bêyî ku çerm bi karanîna metoda germê (wekî broiling, gûçik, bargilîn, an jî rûvanî), hinek hûrgelan hene ku hûn bisekinin ku hûn ne bi hişk, mîkrok xurt nekin:
- Pêçikên mîkroşê heta ku heta ku xwarinê ji hêla kulikê ve tê veşandin, ew eynî paqij dike.
- Pîranên mîkrojînan çêbikin - bawer dikin ku ew neçar bûne. Avêtinê di nava 30 deqîqan berî xwarinê de xwarina avê ya avê-germê mîkrojîn e.
- Marinades û rubok bikar bînin. Birçî, julîn, sûk, mêjî, herb û spî hemî dikarin xwêçik û mîksazên mîksazê xwe yên bêdeng.
- Divê hûn pêsikên mîkrojê li nav germiya navxweyî ya 165 Fêk bikin, lê ji bilî wê neçin; ew ê bêhtir kirin. Dema ku ew bi mirinê-165-F têgihîştin, rêvek, navîn û baş jî tiştek tune tune.
Pûçikên Barkirî Bi Chicken With Moist Heat
Heke hûn bi rêbazên moş-germ ên mîkro-germ, xwarin , xwarinê bêdeng , pişk û sautîkirinê di birçî, sauce an jî xwarinên din ên din ên ku pêsikên bêdeng ên bêhnxweş re têne çêkirin, hingê hûn kêmtir dibe ku hûn bi pêsivên mîkroş ên darê hûr bibin.
Bi gelemperî gelemperî gelemperî li germê kêmtir ji rêbazên germên germ ên hişk hewce dike. Wê got, chicken ne hewce nebe ku mîna qutên hişk ên xwarinê bikişînin, da ku ji bo demjimêr bêdengên bêdengê bêhn xwarinê, lê ne ku ew bi taybetî bi lezek kûçikek pêdivî ye, hewce ne û hewce nexweşî xwarinê.