Çima Di Xeletiya Xwarinê de xwarinê
Dieticians pêşniyaz dikin ku wekî mişterên berpirsiyar yên xwarinê, hûn divê labelsên xwe bixwînin. Divê hûn bizanin ku hûn çi dikin ku hûn dixwin. Ma hûn dizanin ku çend kîjan kulpên ku hûn dixebite dema ku hûn hemî kûpê dixwin, hemî, tevahiya jar tiştên din? Herweha, dema ku hilberek fat-free tête nivîsandin, wê wateyê wateya ku li her tiştî li wir nermî ye?
Bi kurt, bersîv tune. Birêvebiriya Xwarinê Xwîner û Xizmet a Dewletê dide ku ji bo "fat-free" xwarina xwarinê nîşankirin hebe ku heger ji kêmtirîn 0.5 gramên fatê xizmetê dike.
Ji bo nimûne, heke hûn kûçikek "fat-free" cookies , dibe ku hûn bi rastî gelek germên fat dikin, bi hejmarên kûçikên ku hûn dixwin. Ger hejmara sîgorteyê tenê tenê yek xwarinê ye, û ku ew nêzîkî nîvê germê rûnê ye, heke heke hûn şeş kûçikan dixwin, hingê hûn nêzîkî 3 gramên fat. Heke hûn çend dozan bixwin, wê nêzîkî 6 gramên fat.
Rastiya rastîn e ku hûn bêtir ji bo xizmeta xwarinê dixwin, ew xelet be. Hemî wan pûçeyên gram ên ku bi destûra rojane ya te ya rojane zêde dibin hesab dikin.
Xetereya Xwarinên Xweser ên Ferm
Hin ku gelemperî bîr xuya ye ku ew ne fat-free ne tenê ji calorî-free, carbohydrate-free, an jî parast-free. Çi tiştên ku ji berhemên fêk-free ne di fatê de ne, ew ji bo sugars û bêhêzên din ên bêhêz in. Ji ber ku hûn dikarin difikirin ku hûn bixwe û xwarinê xwarinê xwarina xwarinê xwarinê xwarinê, laşê we nikare heman rengî bifikirin.
Skinny on Fat
Gelek salan, peyva ji civaka derman û lêkolînên mezin hene hebûn ku di navbera nexweşiya dil û dil de rûniştin.
Ji pisporên xwarinê ji bo proteîn û carbohydrates ji hêla kulikan di xwarina dil de kêmtir-fat dietên pêşnîyar kir, ji ber ku dibe sedemek mezinbûna giraniyê.
Çawa ku çilê qirçandî, wan bi kolekên windayan ve hatine guhertin, bi hejmarên mezin ên carbohydrates, bi taybetî bi karmendên refên çêkirî, û xwarinên tendurustî mîna rûnê rûn, germ û avokîdan rawestandin.
Di encama vê yekê de: Dravkirina barkirina di rûnê zêde ya zêdeyî û obesiyê de bi hev re bû.
Lêbelê, xala ku pisporan û piranîya xwarinê ya xwarinê dixwest xuya dikirin ku ne tevahî fat e. Vê ku hûn hewce nebe ku ji ber xwe veqetin, ji çilê veguhastin û xwarinên hûrkirî yên hûrgelan bûn.
Di bedenê de xwarinê ji xwarinê hewce dike. Fat çavkaniyek enerjiyê ye. Ew alîkarî ji we re hin vitamins û mînerûlên hûrgelan dike, û ew hewce ye ku ji membranên avahiyê çêbikin, derveyî giran a her hucre, û mêrên derdora derdorê. Ew hewceyê xwîna xwînê, tevgera tevlişopî, û şewitandina şerê girîng e.
Guherînên Xêrxwaziya Xweseriyê
Îro, xwarina xwarinê wateya ku ji sedî 30 ji sedî rojên kûreyên we ji fatê ve nake. Ji bo xwarineke navîn a, di roja rojê 1,800 calories de, wê wateya 540 kîlonî an jî 60 gramên fat. Ji bo ku di rojekê de, yarmetiya bilind a calorie ya bilind, mînakek, ku divê di 3 rojan calories de bistînin, divê ji 100 gram ji fat. Ji bo serweriya baş a thumb, 1 gram fatê 9 calories.
Bi xwarinên xwarinê jî dikarin beşek jiyanê tendurustî xwarinê bibin. Bet beta herî baş e ku hûn xwarinên xwarinên kêm-xwarinê bijartin û xwarinên cuda yên ji pênc xwarinên xwarinê yên xwarinê bixwin: Vegetables, fêk, genê, xwarinên xwarin, û xwarinê kêm-fat.