Ev sêvê veggie sandwich bi tîrêjên zêrîn ên zêrîn ên zêrîn, kûçikên kûçik, kûçikên kevir ên zêrîn, avocado û kîlîtrokî tangy û çîrek homemade dogurt di nav du şewitandinên pîştî yên tewrandî de belav kirin.
Maçek greyek hez nakin? Ji bo kûçikek çîçek an jî hinek feta pîran çilê çilantro dagir belav kirin. Dixwazin piçûktir piçûk? Pêdivî digotin ku digel nûçek zûtirîn zûştî ya zûçik an jî mîkroşikên turkî yên spikî - hemî alternatîf bi bi materyalên vê sandwichê re tevlihev bikin.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Squirta Butternut:
- 3-nîv-inch butternut squash steaks
- 1 têr. zeyta zeytûnan
- 1/4 tsp. xwê
- Ji bo Çive Cilantro Yogurt Spread:
- 2 têr. greek yogurt
- Juice juice splash
- 1/2 tsp. (chopped)
- 1/2 tsp. cilantro (kandî)
- 1 şekir şekir
- Ji bo Sandwich:
- 2 slûşên elaletê
- 2 têr. kişandin
- 3 stêrên 3 paqijkirî lêternut
- 1 têr. chips
- 2 têr. kişandin
- 1/2 avocado
Çawa çê bikim
--- JI BO BERSÎVEK ---
- Avê Preheat heta 400 dûr. Brush butternut squashs with oil of olive and salt with sprinkle. Li ser pirtûka kûçikek greyek hilbijêre û heta ku çaxê vekişînek bi kêlî vexwarinê bikişînin. Veguherînin.
BERSÎVÊ - BERSÎVEK BERSÎVEK BİXWÎNE ---
- Whisk together greek yogurt, juice juice and sugar. Pîvanên kinc û cilantro zêde bikin û em bi kêmîma 15 deqîqe berî bikar tînin.
--- BERSÎVEK ---
- Toast bun û nîv-an avocado di nîvê nîvê şikilî de û ew bi qeçaxek avê xistin. Bêkêş, pişk, butternut squash steaks. Li ser parçeyekî din ên xwarinê diranan, li ser çermê 1/2 / ê çilê kîlantro dogir belav dibe û li ser seranserê sandwich. Sûxrekirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1000 |
| Tişta Giştî | 37 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 22 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 970 mg |
| Carbohydrates | 163 g |
| Fiber Fiber | 28 g |
| Protein | 26 g |