Ma nizanin çi tiştê bi lemongrass? Heke we çend lefterek anîn, an jî we di nav we de gelek giran şewitandî ye, û nexweşîya çêwêranê ye, ew e ku rêbazên nû yên lehengê di nav Thai-inspired a stir-fried dish. Vegetarians û vegans dizanin ku qet carî pir tirsên stir-fry gelek caran nebûne , û, xwarinê xwarina şevê heftiya herdem herdem herwiha vexwarinê û xwarinê vexwarineke mezin ve veguhestin an tofu hêsan e.
Vê tedbîre ji bo teyran û gelek paqijan re dibêjin, her weha herwiha pişikên kesk, kesk û mûçikên balkêş û bi mîkrobên balkêş bi tewra danîmarka Thai-ê, wek cilên kesk, lîberê zêr û navendî ji bo bîhnfirehiya tailandî.
Heke hûn bi lehengî hez dikin, hûn ê bi xemgîniya Îbrahîm-birêkûpêzayî ya stir-feryar hez dikirin, û, li ser lihevhatina lewrê, du çuçik têdikoşin vê hêsantir û tewra pûçê ya hêsan e .
Bi tiştek bêtir tofu, sebên û masikên nû û zêrîn ji bo tewrikê, ev xwarinê hêsan e ku pirzimanî, vegan û gluten-free ye. Pêwîste li ser berhemên spî yên spî yên zelal bikin, da ku ew hêsantir bin, an jî hin hewlên xwarinên Thai xwarinên xwarinê dixebitin û hewcekî hêsan a vegan bi hêsan a hêsan a tîrêj û pişkiya devkî .
Tu çi hewce ye
- 3 têr. petrolê (an jî, hevbeş 2 tîpên din ên neftê yên neftê yên neftê, wekî rûn û kanalek 1 têr.
- 8 oz. tofu (kubê biçûk, nêzîkî 3/4-inch thick)
- 3/4 cupên kesk dirûşm
- Cûrên 3/4 kulok
- 1 cup broccoli (kandî)
- 1 kewçêr (red, sliced)
- 1 kevirê balkêş (şîn, kesk)
- 2 Çîlên Îtalî (kesk, kişandin, tenê tenê yek an Thai-ê an jî bijarek bêtir bikar anîn bikar anîn heger eger hûn germê ne kar dikin)
- 4 kincên lûksî
- 2 têr. en.wiktionary.org lemongrass (fresh, sliced very)
- 2 têr. lime (juice)
- 1 dashê xwê (xwêçêrîn)
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Wek herî vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Dema ku tofu baş tê xistin, rûnê tofu li rûnê an rûnê kûleya ku heta ku bi zelal zêrîn, nêzîkî 5 deqîqeyan biparêze.
- Gelek beans, kartan, brokoli, kevirên sor û kesik û kêlan, û çend-deqîqan çend çend deqeyan bisekinin, heta ku vegiyên paqij kirin.
- Addştê û lewra xwe bişînin û ji bo du deqîqan an du kesek bixwin, baş bixwe.
- Dema ku garlic baş tê vekirî ye, di nav zêrîn de û pişkek xwê de zêde bike û pan ji germê rake.
- Ger hûn bixwazin ku hûn dixwazin bixebite, spî û spî yên berbî spî li ser serwer bikin.
Vê gihîştina hêsan a Thai Thai tîrêjî, xwîn, û gluten-free ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Tişta Giştî | 30 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 356 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 18 g |
| Protein | 27 g |