Pêwîstî ya ku tenê bi tîrêjê mint û germî ye, hêsanek hêsan, dilxweş, germî ye ku tenê paqij û fîlên masî yên din. Bi rehê û aliyekî yekem a hêsan - saladên tomokên keviran , hinek qulikên kevir ên stir-tûşî , pilek panazkirî asparagus -ji bo xwarina tendurust, xwarinê xweşik
Tu çi hewce ye
- 2 lb petrok tenê tenê pelên an jî masiyên spî yên wekhev
- 1 mint
- Germê 1-inch-êvikê ginger, peeled û kandî
- 1 têr. Vegetable an kanê petrolê
- 1/2 tsp. xwê
- 1/4 tsp. mûzîka reş
Çawa çê bikim
- Preheat oven heta 375 ° F. Masê veşartin û ew hişk bike. Fîlmên li ser paqijiya rîmmedê saz bikin. Fîlte dikarin heta ku heya naverok ji du filletên kûrahî gihîştin qelek zêde bike.
- Heya mûçik, heta ku çiqas pêdivî ye, hewceyê ku hûn pêkanîna vê yekê çêbikin an du qonaxek avêtin, lê belê pir zehf e.
- Li ser masî jî mint-zêrîn bixwin. Heta ku masî hûrbekirî ye û ew di navendî de, di nav 15 deqan de hêsantir bi hêsantir dike. Serê germ
4 serving.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 305 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |