Pevçûnê havîna havîn a ji bo alternatîfek kêm carb paşa bijartir e. Ew alternatîfek hêsan e hêsan e, û ew zûtir ji spaghetti an paşa zûtir dixwin . Pêşve herin û bi zûçkî veguherînin eger ew bi destê we heye.
Ev pasîza "pasîza" bi hêsantir bi spiralizer an julienne peeler hatiye çêkirin. Tîma havîna germî bi tenê çend çend deqîqên xwarinê digerin. Dansek bi sêv û tecrûbeyên zêrîn tê xistin, an jî bi spaghetti sauce û mozzarella pişe xweşand.
Tu çi hewce ye
- 3 to 4 biçûk û zûtirîna zîvê zêrîn ê havîn (an jî zucchini)
- 2 teasponê rûnê zeytê an zeytê zêrîn
- 4 çermên basilê qirêj kirin
- 2 kevirên lûksê, laş kirin
- 1/4 kulikên nû ya Parmesan parsek, lê bêtir ji bo xizmetê
Çawa çê bikim
- Bikaranîna spiralîzker, avêtin avêtin strên dirêj. Bi awayekî din, li ser pişkek julienne hilweşînin, straghetti-like strands. Hûn dikarin pisîk bikar bînin ku ji bo slûkên pêdawî, pêdivî ye.
- Di rûnê germê de rûnê zeyne zêrîn. Hêzên dirûşm û lûkulê bişînin. Cook, ji bo çend demjimêr an jî heta ku hinek hûr hûr hûr kirin. Bi şilê xwe bişînin û nêzîkî 30 saetan heta 1 deqîqê bixwin. Xwê û gevê bîr bikin.
- Li ser pişkiya Parmesan û bi pişka parmesan re li ser aliyekî pêdivî ye.
Pirsgirêkên Pirsgirêkên Zirchini û Zivistana Zêrîn Spiralized More
- Bacon Sauce: Tendikên hinek pişikan bisekinin ta mezrîb. Saute bi kelepek baconê bi 2 klofên maqûlkirî yên lûksînê bi 2ê kulê qeşikê an jî 4-ê zêrîn. 1 kulikê giran bike û ji bo 4 heta 5 deqeyan de, an ku heta ku kêmkirin û kurt kirin. Di çarçoveya 4 tembûrên Parmesan de pirtir bikin. Bacon hilweşîn û ew bi sauce zêde bike. Ji bo nêzîkî 1 deqîqê, an ku heta pîçê vekir. Bi zûçkî an zêrînek zêrîn bi zirarê bigirin.
- Bi xerîbê : Kûçik 2 kevirên lûksînkirî yên mûzîkê di çarçoveya 4 çermên mêşê de heta ku hûrsaz kirin. Çepê 2 pounds paqijkirin û dînamekirî bi skillet re hilbijêre û heta ku ew nexebitin bixwin. Pêkêşî bi kulînek paqijî bistînin û kulê giran û teyek an du du şîrîn bi keçikê re zêde bike. Wê ji bo kêmkirina 4-5 deqîqeyan bêdeng bike û hilda. Bi şempek veguhestinê bi şuştê bike û li ser zucchini an havîna pêdiviya pêdivî bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |