Min hez dikim sebên xweş kirin - ew gelekî hêsan, hêsantir û dilxweş in, û dema ku cinsî, bi vî rengî di vê şîretê de, ew ji bo xwarina tûz bi lez û hêsanî ve amadekar e. Ji bo guhertoya vegan, pêdiviya feta paqij bike.
Ji bo proteînek din, quinoa di cîhê cinsî de bikar bînin. Recipe by by Council Council.
Tu çi hewce ye
- Box box 1 10-ounce couscous
- Kevirê sor yê sor, qeşikê veşartî
- Kevirê kevirê zêrîn, şewitandin
- 1 squashek zêrîn, zirarê
- 1 zûkî, piçûktir
- 1 teaspoon salt
- Kewçêr 1/4 tsp
- 3/4 tsp kincê xwarinê
- 3/4 tsp Îtalya Îtalî
- 2 Petrolê zêrîn
- 3 Tebax balkamîk
- 5 ounces feta cheese (alternatîf)
Çawa çê bikim
Avê pêşî germê 425 dûr.Li gorî rêberên pakêtan amade bikin.
Germê germê, kevir û zêrîn zêrîn. Di kûçek piçûk de, heval, pevper, garlic, şewitandinê, petrol û balsamîk bi hev re digotin û sebên xwe digotin.
Vegetiyên zelal di heman demê de 10-12-12-minute-an-ê li peya pirtir û roastê belav bikin yan jî sebên kûçik-tender ne. Reserve reservoir hiştin.
Vegetavên ji bo piçûk biçûk bike, paşê paşê bi mirinê mayîn, cinsî û feta pisîk.
Serving: 6
Calories / Serving: 306
Alîkariyê: Hemî xizmetê nêzîkî nêzîkî: 306 calories, 1 g protein, 43 g carbohydrates, 4 g fiber, 10 g germî (4 g saturated), 21 kolololê, 26 mcg folate, 1 mîvanê mêjû, 655 mg sodium.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 227 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |