5 Xweşînên hêsan Ji bo xwarinên Xwarina Şekirê kêmtir bikin

Şekir di xwarinên ku hûn ne hêvî dikin ku ew di hundurê de bimînin. Ew di her tiştî de ji pişkên salonên xwarinê bi xwarinên diranan re hene. Bikaranîna şekirê zêdebûna nexweşiyê û nexweşiyê dike, ji me re enerjiya me zaps dike û bi hest û xweseriya xweseriya xwe ve dike. Rastkirina me ya wateya tenduristiya me baştir bike. Gelek zehmet e ku çaxê gelek şirketên xwarinê xwarinê di şekir de têne dîtin. Hûn dikarin şekirê rojane xwe çawa bikujin?

Pêşîn, hişyariya hilberên hilberên ku hûn bikirin. Vê labelan bixwînin, navnîşên kredî û hem jî di her forman de şekir bixwazin. Dizanin ku fructose û sucrose navên şekirê jî hene. Piştre van rêbazên pênc hêsan ên ku hûn di xwarinê de îro di xwarinê de vekin.

• 01 of 05

  Good Goods Own Own Owned

  Bread, muffins û kûçikên ku hûn çêbikin ku ji xwe re çêtirîn çêtirîn in ji hêla kirrûbirên kirrûbirêjê wan. Pêdivî ye ku van xwarinên ku di bin kontrola şekir de di bin kontrola we de ye. Ji hêla nîvê şekirê ve tê bikaranîn, ji bo raveya banga banga destpêkirinê. Gelek caran ev guhertin di hilberê dawî de hilberînek kêm dibe. Hûn ê bibînin ku hûn ê hejmara nirxê şekirê bi pêşniyarî pêşniyar dikin û xeletiya we ya bêkêmasî pir baş be.

  Hûn dikarin kurteya şekir di xwarinê kêm bikin û ew ê jî dîsa baş bibe. Heke hûn li ser vê yekê hêrs in, dest bi pir kêm giran bikişînin, bi gelemperî di xwarinên pêşîn de têne destpêkirin. Heke xweya xweyê ji hêla qasê şekirê re, banga hema nîvê jê bikî û bibînin ku hûn bi rastî bi rastî dibînin ku di dilxweşiyê an mîrasiyê de nebe.

  Beşek xwarinê şekir- hanê bi hêdî bi pala xwe veguhestin dike ku hanê xwarina mizgîniyê bi tenê xwarinê ku xwarina kêfxweş e. Gelek paqijên alternatîf hene ku dikarin bikar bînin û ew bi tecrûbeya bi kar tînin. Dema ku stevia nexşeya we ya herî baş e, bendavên barkêşî pir caran e.

• 02 of 05

  Juice Squeezed Juice Drink

  Packed and juice processed very much in sugar. Gelek nebatên xwezayî ne hene û gelek caran bi rengan û rexneyên kîmyewî têne çêkirin. Çima xwe neda?

  Rîkên elektrîkê li ser dikanên firotanê û online. Yê nûçêkirî ya jencê ye ku şekirê spî ne, û hûn bi hemî vîtamîn û mîneralan yên fêk û sebên ku hûn ju. Ew herweha bonus ji bo pergala antîxidantê ya ku hûn tevahiya dora dewlemend a tendurustî ya we tendurustî ya we ya pergala parastinê ya pêşniyar dike.

  Juice best juice ku hûn ji bo xwe amadekariyê bibin dê fêk û vexwaran hene. Dîsa hewce bike ku Dîsa Juice Dike û hûn ê qet nikarin dîsa dîsa pakê pakêtê vexwarin. Dema ku mimkun bi rengek rengîn, rengê nû û organîk in. Pêvekêşî wan paqij bikin û juê zû zûtir vexwarin.

• 03 of 05

  Lettuce ji bo ji bo Sandwiches ve tê bikaranîn

  Bazirganiya bazirganî û walên mezin ên şekir û sodium hene. Pir têne bikaranîna rûnê genê spî ya ku di nav fîranê de têne çêkirin têne çêkirin. Wekî encamek, ev zûtirîn metabolizes, ku diçe asta leztirîn di asta şekirê xwînê de. Di encamên xwarinê de kêmtirîna şekirê xwarinê xwarinê di xwarina xwarina spî de sînor bikin.

  Ev nayê wateya ku hûn qet carî sandwicheke din kêfxweş bikin. Li ser vê yekê, hewldanên şertên sandwichê di pelê xwe de biceribînin. Lettuces, wekî Boston an Leaf Leaf wek sandwich weya xizmetê dike. Kesên giran jî ji bo firafeya sêlwîç an naveroka wekhevî wek zehmet e. Ew ê ji nûçêkek nû ya sîwîçê veşartinê nû ye.

• 04 of 05

  Tecrûbeya Bi Alternatîfên Yogurt

  Gelek xerîb û berhemên dairy ên din ên mezin ên şekir hene, bi taybetî ji wan ên ku xwar dibin. Pêkûpêk full-fat a sor heye. Ji ber ku hûn wê bikirin, pargîdanek li ser pakêta yogurtê bixwînin, ji bo ku hûn şekir tune tune. Bikaranîna bi ne-xwarinên ne-dairy, zehfî ya yogurt an kefir ne ji ber firotana şekirê bilind ya pak. Heke hûn dibînin ku hûn bîhnfirehiya xwe ya doktorî ya wendayî winda nebin, paşê berbikên nû yên nû an jî berbelavên nû yên berbiçav bikin.

  Ji bo her tiştî ji bo ku hûn di xurt de, hûn dikarin xwe bala xwe bikin .

• 05 of 05

  Xweserên Xurt Raw Raws

  Xwarinên Rawê bi şehreş eşkere ne. Ew ne bi labelan nebin û ji hêla materyalên bêhtir ne. Li ku derheqê xwarinên pêvajoyê şekirê xemgîn, sebên xem û fêk hene ku nutriyan, çêkirin, xemgîn û dilxweşiya xwezayî hemî xwe. Tevî ku hin fêk di şekirê xwezayî de bilind e, fîber û proteîn ku tevahiya fê dibe ku hestiyê xwe hûr dibe. Ji ber vê yekê, spulên însulîn neçar dibin. Di nav xwarinê de çend xwarinên xwarinê vedikevin dê alîkarî da ku hûn şirketên xwe yên şekirî û jazzê xwe bidin bîhnfirehiya xwarinê xwe xwarin.

  Pêdivî ye ku xwarinên bêhtir yên xwarinê ji bo ku ji bilî applekek kulkek ve digihîştin an jî dibe ku wateya kûçik û bexşek çêkirî. Der barê xwarinên xwandî û bêhtir fêrên raweyên ku ji bo teşwîqê amadekar bêtir fêr bibin.