Heke hûn ji bo hişmendiya lêgerînê ne, yan dibe ku hêza ku hûn şekirê xwe bigirin hûn dikarin ji hêla gelek xezencên xwarinê yên xwarinê bixwin. Bi heman awayî bandor li ser kemika te, pişkiya zêrîn û hûrgelê ve girêdayî nexweşiyên wek nexweşiyê , dil, dil û kanserê ve girêdayî ye. Dizanin ka çawa xwarinê bêxwarin dikare dikare hûn bi xwezayî û fîzîkî hem jî feyd bikin.
Rîska Nexweşiya Xezebî û Nexweşê
Çuşikên kişandinê ji bedenê ku ji bo metabolîzma wê hewce ne, hewceyê kêmasiyên nutrojî yên wekî osteoporos, anemiya û kêmasiyên parastinê hemî li ser xwarina şekir.
Pergala parastina xwe bi şekir bi bandor dike ku ji ber ku ev hilberîna însulînê derxistina hormone ya mezinbûna hestonesan dike. Ew jî ji hucreyên xweya spî re bikar bîne ku berhemên berbi paqijkirina paqijkirina paqijkirina paşê şekir, li ber ku ew bi bacteria û nexweşiyê şer dikin, wekî rola sereke ya wan e.
Şekir, û kapîteya wê ji bo sedemkirina sedem, di rewşên dermatitis, hyperaktîf, hestyarî û depresyonê de beşdar e.
Şekir dikare bi pergala digestive digestin, hilweşandina wê, û nahêlin ku nutriyên ku bi awayekî rast werin bicîh kirin. Avêtin şîrket û bi tendurustiya digestive, dihêle gaz û pêlavê.
Control Hungry and Cravings
Ji bo ku şekir metabolize, laşê me nutriyên mîna Vitamin B, Chromium û potassium bikar tînin. Bi şiklê bi şekirê xwarin, em dikanên xwarinên xweyê derxînin. Ev pêdengên nuturîtiyê hewce ne ku alîkariya bedena laşê bi tevlihevkirina alîkariyê bikin. Ji ber vê yekê, şekir xwê xwarinê ye ku ji bedena bêtir zêde dike.
Dema ku bi karanîna xwarinên bi kar tîne, ew yek ji wan bikar tîne.
Gelek xwarinên ku bi şekir ve nehêle ji hêla macro û micronutrients û pêdiviyên pêdivî ye nehêle ne. Water, protein û fatê tendurustî hewce ne ji aliyê bedenê ve ji bo karê xwe baş dike. Wekî encam, birçîbûnê pêşve dike. Paşê te ji xwarinên xwarinê digerin ev kêm e û gelek caran kêşeyên bingeş hene.
Di hin rewşan de, şekirek şîrket pêşve dike. Xweşînek kûçikek şekir ji bo xwestina bêtir bixwaze.
Bi xwarina xwarinê bihevre dike alîkarî ku şekirê xwîna xweya drav û cravings derxistin. Di vê demê de deverên rast ên xweyê rast û xwarina xwarinê, xwarinên neçar ên ku dê bi awayekî veguherînan veguherînin enerjiyê ne û xwarinê nehêle.
Enerjiya xwe ya baştir û Bi xurt kêmtir bifikirin
Şekirê zûtir ji we kêm dike. Dema ku hûn dixwin, ev asta şekirê xwîna xwînê bilind dike. Saziya we ya însulînê serbest dike û hewceya hewceyê. Tryptophan di serotonin veguherandin, hûn ji bo napê amade amadekirin. Dema ku hûn bi tevahî xwarin dixebite, zîndarkirina xerîb-a ku hûn li ser antioxidants, vitamins, fibîr, av û protein, ku bedena we û rûyê we dişibînin, bi alîkariya xwe bi rojê xwe, bila ji xwe vebirin Çekek pispor li paşê ye.
Vebijêrîna Derûnî
Lêkolînê nîşan dide ku şekir dikare bibe sedema xilasiya bîranînê û nehêşengiya ku hewce dike. Ew nîşanî nîşanî ku bi xemgîniyê û fikrên negatîf re nîşan dide. Lêkolînan jî diyar dike ku şehlbûna bi şekirê şekir hatiye afirandin ji sedemên kehmayî re di sedemên kîmyewî de ye.
Pêşveçûna xwe çêtirîn
Bi laşê xwe ya mînînal û vîtamînan ku hûn digerin û hûn giyanî bigire, bi şekir heye ku hûn ji xerîbên te dizînin.
Glycation dema ku şekir bi proteîn ve girêdayî ye, bi encama pêşveçûna Glycation Endproducts (AGEs). AGEs ji bo çerm û çermên hûrgermî têne sûcdar kirin. Ev şekir ji hêla hilberên avahiyê ava dikin û bi temenê xwe re pêşkêş dikin. Çekirê ku hûn xwarinê, gelek AGEs têne afirandin.
Manage and Keep Your Weight
Pelê li ser şekirê dikare dibe sedema winda an jî tamêran. Di du deh salên dawî de, pisporan di baweriya me de dijmin be. Niha em dizanin ku beden hewce nexweşî, bi taybetî bi axaftinên 'baş' , wekî Omega 3 acilên fatik ên ku mêjî dixwin, li dijî tevgerê çêbikin û li dijî sedsalê dixebite. Şekirê zêde, ji alîyê din ve, bi bedenê ve girêdayî ye. Çekirê ji şîrketên ji carbohydrates ve hatibûn veşartin ji hêla fîberê ve hatî hilberandin. Çekirê ku hûn xwarinê, fatê bêtir wê li laşê xwe veşartin.
Tendurustiyê diranan
Çekir ji sedemên sereke yên tengahiyê ye. Ew mezinbûna bacteriya ku berpirsiyariya cavitiesan berpirsiyar dike teşwîq dike. Brushing alîkarî ku ji bo bakteriya van derxistin, lê avakirina tartar pir caran dibe û encamên tenduristiya devkî. Dema ku alternatîfên şekirê Xylitol dikare dibe calorî, ew bi gelemperî bandora tenduristiya diranan neyînî.
Alerjî dakêşin
Additives, wekî wekî derheqên masî yên bi gelemperî di pêvajoyan de, pişkên gazîn û paqijan têne dîtin. Ji bo pêşîlêgirtina barkirina şekirê şekirê bi şevê kornstarchê pakkirî ye. Kesên ku ji zerarê bikişînin, dibe ku şekirê şekirê zêrîn di nav frosting û desserts de bazirganî nerazî dikin.
Bêhtir bifikirin
Bikaranîna şekirê reaksiyonên kîmyewî yên ku ji sedemên pêşveçûnê ve dike. Bi şekirê kêmtir şekir ji bo bedenê kêm kêm dibe, ku di çarçoveya pirtir û tengahiyê de ye. Infeksiyonê bandorên li ser sîstema parastinê, xwarina xwarinê jî jî ji bo zêdekirina bacteriya bacteriyê dike. Li şekirê kêm bibin û hûn bi lezgîniyek cûda bisekinin ka hûn çawa tevlihev dikin.
Hinek tiştek hîn bibin
Wê çiqas xwarinê xweş e ku bêyî şekirê xemgîn be. Gelek şirketên pirrjimar hene ku dikare bikar tînin ku ji bo hestyarî an bandorên şekirê bêyî mizgeftê nexwarinê pêşkêş bikin. Heke ku ew xistina xwarinê an xwarinê xwarinê ye, ma hûn hîn bibin ku hûn kûrek çêtir bikin û ji hêla şekir-free vexwarinê ve digot ku hûn hewlên şekir-şekir-yên nû-ê ku hûn hewl didin.