Berî salmonên salmon bi kêfxweş in, lê tevlîhevkirina lemon û dill bi rastî xweşê xweş dike. Ji bo bîhnfirehiya kêlîkê ya rûnê kişandina rûnê rûnê berî ku ji ber ku diçin ser gill.
Tu çi hewce ye
- 2 salonên mezin
- 1/4 cup / 60 ml petrolê
- 1 lemon (juiced)
- Ji bo Rub:
- 1 çargoşe / 15 ml dried
- 2 teaspon / saltê 10 ml
- 1 kewçêr / 5 ml black black
- 1 teaspoon / 5 ml garlic powder
Çawa çê bikim
1. Ji bo pêşînek pêşîn ji bo germê navîn-navîn. Bi rûnê rûnê grapeseed (yan rûnê germê bilindtirîn) û jencê lemonê di kelek piçûk de. Pişkkirina pişikê li her du aliyan ên salmon steaks û bi rûzikê veşartin.
2. Li gora gêlê û rûniştin 6 heta 8 deqîqan bixwin, li ser kûçûkiyê girêdayî ye. Dema ku xwarin di rengê hûrgelê de ye û di navîn de hûrdest e, germ ji nav xwe ve bibe.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 585 |
| Tişta Giştî | 45 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodium | 2,428 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 40 g |