Li dora paytexta deryaya fransî di payîzê de, û her derê hûn ê bibînin ku Pumpkin zêde dibin. Wusa ku ew li Fransayê şikir dikin, ji ber vê yekê ev eşkere ne ji bo wan pîroz. Na, kemikek stapleya kûreyek fransî ye û wek ku ew baş baş dikin, bi riya betlan û zivistanan rast e. Hûn dikarin xwarinên ku ji hêla korneyên kûçikan re peyda bibin .
Di vê yekê de, ew e ku ew e ku ew e ku ew e ku ew e ku ew e ku hêsan e û hêsantir jî pir baş e. Û, ew jî tendurustî û xweser e jî ye, lewma çi ne ku dixwaze vê yekê.
Şewqek avahiyek pêdivî ye û pişkek nermî, tamxweşiya dilşengî ji bo xweyek ronahî an qursa yekem heye. Dermana rastîn e ku ew hêsan e ku amadekar û tendurust e ku ew dilxweş e!
Tu çi hewce ye
- 2 çermên zêrîn yên zeytê zêrîn
- 3 mîlyon, kevir
- 2 kevirên garlic, kewçêr hûr
- 5 kulên mîkroşê
- 1 tîrêjê (nêzîkî 3 lbs), peeled, deverandî û cubed
- 3 potên mezin (nêzîkî 2 lbs), peeled û cubed
- ½ qencê giran
- ¼ teaspoon black pepper
- Silav, tam bikin
Çawa çê bikim
Bi kêlîkek zêrîn li zû zeyne zevî germ bikin. Dema ku ew piçûk hûrgelî vedigire. Ji bo çend deqeyên bêtir bêhtir lûkul û hêdî bi sautee zêde bike (nebe ku hişyariya lûkulê an jî şewqê pir zehf be.).
Bara firotanê, kemîn, û potatîk bi panê ve bikin û bi xurt bibin. Bila pisîkên gavê ji bo 35-50 deqîqeyan hêdî digire, an jî dema ku ew bi kelê ve veşartin deyndar in.
Vê girîng e ku kemînek tenderê ye, an jî kûfek encam dibe ku bê tirs e.
Şemek pûçê li blenderek barkirî, pişkek an omegawiki Thermomix heke heke we heye ku heta ku ew bi temamî ye.
Vefek bişînin ku panek mezin,, germ li ser germê bigire û hûrbikin ku ji bo piçûktir û piçûk kêm bike.
Stir di germê giran û germ de.
Salê germê bi xwê û gevê germê bi teşwîqê xwe. Bi lezek li sêlpên germên germî an jî bi firotanê bargoya fransî ya li fransî li ser kêfxweş bikin.
Wekî ku hêsan ji vê sûkê çêbikin, û nirxê nerazîbûna wê ne bes e ku hûn dixwazin ku bixwin, ew jî weha baş e.
Ji bo Tozekirina Pumpkin:
Şemiyê derkevin ku tevahî sar bibe û paşê parçeyên parve bikin. Şemek di nav pêlavên frezerê de û şaş bike. Şemiyê wê ji bo du mehên baş baş bimînin. Ji bo şewitandinê, qulikê bêdengî ya sipê di nav panekek mezin de bipirse û li germê kêm nizanin û gavê gavê hêdî hiştin, paşê beriya ku ji ber xizmetê çêtir e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 474 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |