Tendurist û hêsanî ku ji bo şevê zivistanên wan temenê xweş e ku şewqê çêbikin. Şem dikare di her tîrmehê de dema ku borotên nû yên nû hene, û tomarokên malê têne avêtin. Hûn dikarin, bê guman, ji berhemên din bikar bînin, wekî wekî cannellini an flageolet. Ne nikarin nûtirîn, paşê tînek bikar bînin (li bîr xistina li ser xwarinên xwarinê binêre). Ev şewq baş eşkere dike.
Vê dermanê evîn e ku ji pirtûka Xwarinê xwarinê Sibîl Kapoor ji pirtûka xwe ya xweş be, têketina xwarinê ya Vegetable Mezin. Ev pirtûkek e. Ez bi zehfî mecbûr dikim ku wekî xwarina xweşikên dilxweş û germî yên ji bo sebên brîtanî yên demsalî ye.
Borlotti Beans wekî Cranberry Beans jî têne zanîn
Tu çi hewce ye
- 5 çermên zêrîn zêrîn zêrîn zêrîn
- 3 pişkên mezin (drav
- 4 kincên lûksî
- 1 tîştûnên masî yên mêşê çêdibe
- Tovên 1/4 teaspoon cumin
- 3 1/2 pîlotan
- 2 pounds 12 ounces borlotti beans (fresh, 1 pound 7 ounces weight weight)
- Pelê piçûk 1
- 7 rezzê (şûşt)
- xwê bîhnxweş
- Mûçikek reş şewitandin
Çawa çê bikim
- Li seranserê germ li ser pişkek mezin bigirin. Avê bişînin û carekî germ, zûtirîn pişk û şilê xweş bike. Ji bo 15 deqîqan bi hêrs, paşê di kûçikan deynî û 5 deqîqeyan ji bo xwarinê berdewam bikin, an jî heta ku germên hêrs û zêrîn in.
- Tîmên tûş bikin: Qaçeka piçûk di nav bingeha her tomato de hebin. Wan ji hêla yek yek, di panê ya avê de ji bo 10 saetan dakevin. Bi avê veşartî bikişînin û avê avêtin avê. Kodik.
- Hêzî teyranên şilandî û bi şewitandinên hişk vekin. Germtir biçûktir û germê bistînin, paşê 10-15 deqîqeyan bi zûtirîn bixwin, heta ku teyrên paqijê piçûk çêbikin.
- Avêtin germên kevir, pîrek û 1.5 lîter / 2½ pîran avêtin. Germahiya bilindtir bikin û li ser avê bigirin (ev ê di 15 deqîqeyan de bigirin), paşê germê bi kêmtirî du şeş şeş saet diçe û bi zûtir kêm bike.
- Dema ku berhemên diranan têne kirin û şewqê bîhnfirehê xwarinê, di nav zikê pitikê de digotin. Sala ku beriya xizmeta berî paqijkirina bîhnfireh û derxistin.
Not
Heke hûn nikarin Borlotti peyda bikin, hûn dikarin kûçik bikar bînin û tevî bîhnfireh û nûjeniya dermanê wê ne. Di wê demê de hûnê ku nû ve nûvekirî bibin, pelê û avê bikişînin û ji bo 20 demjimêr hûrgilan bixwin. Bi riya pêşveçûnê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 36 g |