Ji bo ku cihek bêdeng hêdî li ser kovê çêbikin, guhên germê di nav çend saetan de avêtin, paşê bi rûnê zeytê û şewitandina ron. Ji bo an saet an jî sozê bîhnfirehî û bîr bînin bîra xwe ku mêrê zehf e. Ev encam e.
Tu çi hewce ye
- 6 heta 12 germên masî bi mûçikan hîn jî hîn dikin
- 1/2 cup / 120 mL
- zeyta zeytûnan
- 2 çermê / 30 ml peronê
- 1 çargoşe / 15 ml sweet sweet
- 2 çermê / 30 mL şekirê zêrîn
- 1 çargoşe / 15 ml mîklekî piçûk
- 1 teaspoon / 5 ml salt
- 1 şîrek germên kevir, kurtkirî qirêj
Çawa çê bikim
- Hê bi her guhê gewrê xwe veşartin. Rûçik hilweşînin lê ne mêrê.
- Giyan di nav qeyek mezin de rûnin û avê bi avê vekin. Bila çend demjimêr rûniştin.
- Bi rûnê zeytê zêrîn, bi pişka pûşper, paprikê, şekirê zêrîn, paqijî, û salt.
- Avê ji avê veveve û paqijê rûnê rûnê rûnê.
- Li ser mirinê paşî mêrê xwe vekin.
- Hişyariya xwe amade bike û guhên mêjê 225 fêrînheit / 110 Celcius ji bo 45 deqîqeyan heta 1 saet de bişixînin.
- Dema ku cixarê didin, paqijê zilaman, bi topên hêsiran re bişînin û kêfxweş bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 221 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |