Niştimanî li parçeyên başûrê Çînê, lîcheya dirêj ji bo bîhnfirehiya xwe ya dilxweş bûye. Avvalê lychee, bi reşikek sorî-hûr, sembolê çand di çanda çînê de ye. Lê belê, lîreyên nû yên ku ji bo lêgerîna we zehmet dibe. Ev hêsanên hêsan ên hêsantir li ser lûkên kincî yên giran ên giran re girêdayî ye, di gelek deverên mezin yên mezin hene.
Di calorî de li gorî gelek felên din ên din ên darên din, kelepên laşî yên dilxweşiyê bi vî rengî zêde dikin, dema şîrkêşê soyê û şewitandin şewitandina protein, vitamin û mîneral, û dewlemendiya dewlemend zêde bikin. Ji bo zêdebûna tendurustiyê ya hêsantir zêde bikin, hewl bikin ku çend pelên an jî pelên kale zêde bikin. Dema ku nîşana xuya dike, ew ê nebawer bi bîhnfirehî bandor bikin.
Ev xwarinê tête çêkirin ku ji bo nutriyan û dairy-free, bi karanîna soyê soyî û tofu tê bikaranîn. Heke hûn ji bo we pirsgirêk ne ye, hûn dikarin kurt û şîrkek ne-fat bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 banana (veşartî û kişandin)
- 10 lîçên qutkirî (bi zûtirîn veşartin ku jinekî zêde zehf bikin)
- 2/3 cup silken tofu
- 1/2 cup soy milk
- 1/4ê kulê veşartî ya lîcheya lîseyê vekirî
- 1/4 cup an orange ju
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
- 2 teşoqên honey (an jî an jî agave, an jî tam bikin)
- Optional: kubek kişandin
Çawa çê bikim
- Li ser kaxezek li ser kîtan û kincên kincî li cîhê rûniştin. Ji bo herî kêm 15 deqîqeyan belav bike.
- Pêvajoya fêk zelal di pêlengê de heta ku hêsantir dike.
- Add toku silk, juice reserved, and juice of orange. Heta ku hêsantir bike.
- Vînilla jêbir, honey an agave nîkarar, û kûçikên kêşê (if bikaranîn) û pêvajoyê bike.
- Serê gavên bi lezê gavê, an tilê heta ku amade amade bike.
Vebijêrk: Pineapple û Lychee Smoothie
Lychees xwê bîhnfirehiyê heye, hûn dikarin hin gavên pargîdan ên bi pisapeyên pineapple vekirî zêde bikin .
Pêkûpêk nîvê pineappleyê bi riya dermanê bixin, gava ku hûn banana û lîreyên xweş bike.
Heke ku hûn kale an gewrê heye heye, çend pelên ku ji bo ji bo xwarinê bêhtir vexwarinê heye û hêşikek kesk hene.
Tiştên ji bo bîhnfirehiyê
Hûn dixwazin kananên ku bi temamî têr in, wekî ew bi dilxweşiya xwezayî û bîhnfirehiya xwezayî bide xwe. Ji wan re destnîşankirin ku bi qeşikên spî yên baş têne çêkirin.
Hûn dikarin ji bo hevalên xwe di binavên zivistanê de amade bikin. Dema ku bananên we baş baş dibin, hûn dikarin xweş bikin û hemî wan hişyar bikin an jî wan qulikê bikişîne û wan wan bigirin. Lycheyên xwe di heman demê de û hûnê ku hûn plan dikin ku hûn bi xweşikên xwe zêde bikin.
Hingê hûn dikarin li kulîlkên firotanê yên li ser beşên ku hûn ê ji bo herhevî bikar bînin pak bikin. Niha hûn ê dema ku hûn dixwazin tedawiyek zindî dixwazin amadekirin.