Ez hewl da ku her tim li kenazê min ji bo min ji bo kûçikên kêrîn digire. Erê, hûn dikarin bi kulên bêkêmayî yên bêkêmasî re bikin, lê belê tevlîhev wê wek qeçik be. Û, wekî sûdê, hûn dikarin li kulender an xwarinê xwarinê duçenek zencîran bikin û ji hêla çermê xweş nerm û dilxweş çêbikin. Lê dîsa veguhestin.
Beverages made with yogurt di cuisine Rojhilata Rojhilata Navîn de û hevşengiyên hemî li Dewletên herî mezin hene. Ez difikirim ku piraniya mirovan dixwazin ku ji bo xweşê taştê bixwazin û ew herdu fêk û sebranan ji bo destpêka rojek tendurustî xwe bidin wan. Ev hemî li blenderê Blitz, bi kasa pargîdaniyê bike û hûn nanê xwarinek nermî heye.
Bi taybetî, ez dixwazim ku wekhevek duşemê hilbijêre. Hin baş e ku şevê şev û şa min dixwaze ku ji mêrê xwe vekişînim û tenê diçêle. Alas, tu carî ji bo napêra lê belê xurt dikare alîkariya min bigire. Plus, ez di şevê de nehêlim, ez dikarim wextê xwe bimeşim ser çermên tewra min. Ez dixwazim di dilê xwe de dixwazim.
Banana bi gelemperî pişkek e û ez ji hêla xweya proteîn hez dikim ku ez ji hêsanî dakêşim. Hilbijartina dokurt li we re ye, lê ez her tim biçe yogurt yeke yekser. Hinek piçûk bi tenê hestek dilxweşiyê dide dide ku bêyî ku ji bo şirketek şîrketî û şirketa meytûnî hema hema her tim baş e.
Di vê yekê de ez difikirim ku ew gelekî gelemperî ye ku ji bo Amerîkayê bigirin an du qewlikê an jî du mûçûkan bigirin û ez imad dikim ez ji îstîsaziyê ne. Ez bi tevahî tiştek bîr dikim. Lê belê, ne xwarinê ku di nav xwarinê Rojhilata Rojhilata Navîn de ye an jî, ji bo piranîya xwarinên li cîhanê. Lê belê, Tahini, lêgerînek erzan e. Pelê sesame pişkek dilxweş e û herweha wekî proteînek mezin çêtir e û eynî cûreyê ku hûn ji mûçê mûçê bibin.
Tu çi hewce ye
- 1 Banana Frozen
- 1 Cup sermîlê yewurtî ya Yewnanî
- 1/2 1/2
- 2 Tebûrên zêrîn
- 2 Tablespoons tahini (pelê sesame)
- 1/4 dirûşmên teaspoonê
- Xwarinê xwê
- 4 kubên mezin yên giran
Çawa çê bikim
Têkilî: ji bo kanan hilweşînin, heta ku ew bi temamî têr in, paqijî vekin, di nîv an çar de qut bikin û di kelêlekî tengaliyê de di nav freezerê de rûnin.
Ji bo çêkirina bîranînê, banana, stewra Yogurt, şîr, honey, pişk, kin, kûçik û kûçikên kûçikan bi blenderek zêde bike. Pureyê heta ku bi temamî bêkêmahî û çipsên çiyayê ne. Serê sar.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 12 g |