Heke hûn pişkek bermayên tropical, hûn ê vê pineapple koconut smoothie recipe love it. Ew her du şûşê dîkrok û pisîkek ji bo du qonaxa kûçê kotonut vekirî tête. Heke hûn bixwazin şekirê xwe kêm bikin, da ku hûn bikarbînin ku hûn şûşê nexşikê neheqandî bikar bînin, nehêlek nexşik û nexşikên pinefîlî yên ji bo vê tîrêjê vekirî. Ji bo wan xwarinên tendurustiya herêmî yan supermarkirina xwarinên xwezayî yên li vir binêrin, wekî Bazara Bazirganî ya Bazirganî Joe Joe.
Tu çi hewce ye
- 3 cupên pineapple (kişandin, nermalandî, zelal)
- 1/2 cup kişê kulîlk (nexşandin, ne kulê kotonut)
- 1/2 cup pineapple juice
- 2 têr. kulîlk (nehengkirî, şaşkirî)
- 1/2 kulê dogurt (vanilla)
- 1 têr. hûngiv
- Yekbûyî: 1 têr. pineapple (mirinên ji bo mirinê)
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên ku bi lîstikên Blendtec an VitaMix re lîsteya lîsteyê de tête peyda kirin. Pêvajoya pêvajoya hêsan an bihêztirîn.
- Garnish bi bişkokên pineapple. Zûve bike.
Heke hûn û zarokên we tenê nikarin paqij nabin, hewldanên hinekan ên xwarinên xwarinê yên xwarinê yên din ên xweş bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 15 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |