Gelek caran ez diçim ku derheqê zermî. Min her dem herdem bi mirinê vekirî ye û masî zû vekirî ye, lê pîrka zirav ji demê demê ve ji radarê vekişîne. Nûçeyek baş e ku hingê ez wergirtim vê yekê red bikim. Hûn dikarin di biniya şevê de, an jî rêyek din ku da ku qirêjiya zermî bisekinin ku ew di xemgîniyê de xistin û ew di bin avê germ de derbas bike. Bi tiliyên xwe bikar bînin ku kulikên zermî yên dorpêç bikin. Avê avêtin, paqijek mûlekî xweş bike û tengas bike ku hûn çiqas zûtirîn avê derxînin. Bi restên spinach re dubare bikin.
Ev cenazeya kulikê tije ye, û ev riya pizza-pîzîkî bi rengek xweşkirî, her weha di heman rengê dezgehên dilxweş de tê bikaranîn, ji ber ku ji hêla rojane xwarinê hêsantir ve hêsan e.
Dinner weekend dikişînin bi van cûreyên mûçikên ne-borîn digirin!
Chicken Breasts bi Basic Herb Wine Pan Sauce
Avgolemono Soup (Yekîtiya Comfort Chicken Soup!)
Kesên Keskan ên Grey, Roasted Garlic û Fresh Herb Marinade
Tu çi hewce ye
- 1 tablespektek bêhêz kirin
- ½ kasa kulê qut bû
- Pakêtek 1 (10-oon) pakêtek ziravkirî, xemgîn kirin
- Kosher an mûlekî kûçik û giyayê nû ya zêrîn da ku bîhnxweş
- ¼ çilên sor ên spî yên spî (alternatîf)
- ¼ cupê girikê kem
- ¼ kulê fêtî kir
- 8 hen-hen-ê, germên çermê (nêzîkî 2 ½ pounds)
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 ° F. Rûnê zûtirîn zêrînek pirtûka çermê, an jî bi zincîrek veşêre û bi spî nestickê vekin.
- Kûçikê di kûçikek navîn de hewayek navîn-sized-ê li germê. Sauté ji bo du tewrê heta ku tenderê de, paşê paqijê, germê bi xwê û gevê xweş bike, û ta ku ta pîrê paqij tête xwarinê û piranîya mîsê, 4 deqîqe. Fermên sor, sor bixwazin, û kemikê û 3 ji bo ku heta kemilê paqij e. Stêr di nav feta de, û baş bibe ku ew tenê hinek neh germ an odeya odeyê ye, û ji bo tavilikê kontrol bikin.
- Ji her tîjê ji çermê bisekinin, û duçekên tehsilê di bin çermê de, li ser çermê belav dikin. Çermê bi rûnê zeytê, û sevê bi xwê û gewrê xwe bidin.
- Roja ji bo 45 deqeyan de, an ku heta ku mirîşk (bi avahiya navxweyî ya 165F. Serê germ an germ
Li Derheqê Derbarê Bîr nekin!
Asparagus bi Shallots û Parmesan vekirî ya hêja
Saladek Modern Modern
Vegetable and Brown Rice Salad with Honey Lemon Dressing
Ji bo Spinach çi ye?
Spinach ji bo malbata amar a vexwarinê ya kesk eşkere ye. Ew bi bex û quinoa girêdayî ye, balkêş.
Ew bi nutriyan û antioxidants re tête kirin, û xiftanê xwarinê tendurustiya çavê xwe bifikirin, tedbîrên oxidatîkî kêm bike, astengkirina astengî û asta xwînê ya xwînê kêm bikin. Ew di karkeran de kêm e û di fişka bêsûreyê de bilind e, ku di tendurustiya digestî de heye.
Spinach pir vexwarinek pirrjimar e. Ew gelemperî carotenoids, vitamin C, vitamin K, acid folic, iron û calcium hene.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |