Hêzên sweetştê ji welatên mîkrojen ên Meksîkayê û parçeyên Amerîka ne. Ew beşek xwarinê Mayan mezin bû û niha bi piranî li xwarinê Meksîkî , bi taybetî li Dewleta Puebla tê bikaranîn.
Wê ku hûn pişka paşê yê paşê xwarinê xwarinê xwarinê bîhnxweş bîhnxweş biceribînin.
Têbînî: xweya bîhnxweş ji yamên cuda hene. Yams xwedî bedenek orange heye û piçûk, hinek hêşkêşiya wax heye.
Tu çi hewce ye
- 4 potatîkên mezin ên mezin
- 1/2 cup honey
- 1/2 kûçikê
- 1 to 2 şewitandinên cinnamon (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Hêzên bîhnxweş vedixwe û wan nêzîkî 1-inch kuban hilweşînin.
- Wan di nav xweya oven-parastî de rûniştin, 45 min de 375 dersîn.
- Pelê û rûnê rûniştin, rûnê rûnê bîhnfireh, bi mirin û cinnamon. Bake ji bo 10 û 15 deqîqeyan de bêtir vekirî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 378 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |