Tu çi hewce ye
- 2 çermên xwarinê yên rûnê
- 1 pişkek piçûk, vekirî û kandî
- 3 cloves of garlic, peeled and finely cut
- 2 cupên spî yên spî, ji bo 20 deqan di avê germ de rûniştin
- 4 1/2 tîrê avê
- 1/2 çelikên piçûk (jalapeno yan serrano baş dixebitin) kewçêr û kurtkirî yên kurtkirî (alternatîf)
- 1/3 cups, kurtkirî (alternatîf)
- 1/3 kulên kulk, zelal, kandî (alternatîf)
- 1 teaspoon salt
Çawa çê bikim
Di saheqeke mezin de rûnê germê navîn-bilindtir û paşê xwê, garlic, şil û zelal zêde bike. Saute bi germê navîn, heta ku çuşikê piçûk hinekî zêrîn, nêzîkî 10 deqîqe. Di avê, avê û sebên avê de bikin û ji bo avêtin.Cook ji bo 10 deqîqeyan vekişandin, paşê 10 deqîqeyên din ji bo germê navîn û kêmtir germ bikin. Ger kûçikek 5 deqîqe ji bo berhemên zêrîn bibînin.
OPTIONAL- Ger ku xwarinê xwarinê zêde bike, di dema 10 deqîqeyan de xwarina xwarinê de zêde bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Carbohydrates | 94 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 10 g |