Li ser lêgerîna masî veguherînek xaniyek vedixwe? Hûn bêtir bibînin!
Bişkojk û tewra deryayê bi karanîna masîxilê xweşikî "masikên diranan" bikin. Vê hêsan hêsantir an tûşî veşartî ku tîpên mîkro-mîkikên masî-çîçikên mîksê kêm di fatê de ne, heke hûn ji wan re bikişîne û dê bi zarokên xwe re xistin. Serê bi vegan tartar sauce , ketchup, an jî jî pêdawî an jî qeçaxek barûbarê ve bike.
Herwiha bibînin: Ma kîjan masîgirî vexwar e?
Zêdetir xwarinên xwarinê
Tu çi hewce ye
- 2 blocks tofu (firm or firm firm, pressed)
- Şîrkeya soyê 1/4 cup
- 2 têr. soy sauce
- 2 têr. en.wiktionary.org juon (lemon)
- 1 kişê nanek nan
- 2 têr. nei deryayê (şewitandin)
- 1 tsp. îslamê
Çawa çê bikim
- Avêtina germê ya 375 F.
- Tîpa tofu di nav rûnê de rûnî û kûçik.
- Di çarçoveya piçûk an kulikê de, bi hev re şîrê soyê, soya sauce û jinekî lemon. Di çarçoveya kûçek an delekê de, kêlikên nanek, nori û giyayê lemon.
- Hişyarî bi tîrêjê soyê xwarinê dihêle, paşê paşê di xwêçikên baş de xwarin.
- Ji bo 40 heta 45 deqîqan bikişînin, careke din zûvekêşin, heta ku zirav û zêrîn zêrîn. Ya, li her du aliyan di piçek neftê de pan.
Bi saux tartar vegan ve bike .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 12 g |