Hûn ji bo pêşniyarê ku hûn çawa pêşî li kozpotê an jî kûçikek hêdî digerin veguhestina veganê vedigirin? Te dîtiye!
Hûn dikarin vê vexwarina hêsan û hêsan lasagna veşartî li şeş şeş heşt saet saet 8 saetên saet di şevê xwarinê de tenê bi tenê çend hin hêmanên ku bi tufu, tîrêk, nûçandî, zêrîn, tomato sauce û lasgana nermaleyên amade dikin.
Bi şûna tutunê bi karanîna vê pisîkê vê lasagna recipe pir kêm-fat û veguhê dike, an hewceyê veguhestina vegotanê paqijî dixebitîne ka ku ew firotin an xaniyek tîpa-a-ricotta "cheese" ye .
Bi tevahî xizmetên 284 calories, ev lasagna tenê bi kategoriya kategoriya herî calorî veşêre. Tenê sîgorteyên wan beşdar binêrin!
Tu çi hewce ye
- 1 qutiyeke
- nerm (silken) tofu
- 1 kongrek an firotek bêhtir tofu
- Şîrkeya soyê 1/4 cup
- 1/2 tsp laşê
- 2 tepê ya lemonê
- 3 tişkek nû ya basil, kandî
- 1 salt salt
- 2 10 ounce pakêtên zelal, germ û paqij kirin
- 4 kulikên tomotanê tomar kirin
- 1-10-ounce box-lasagna noodles
Çawa çê bikim
Di pêvajoyek xwarinê an benderê xwarinê de, firotin tofu , fir û an jî bêhtir tofu, şîrê soya, pişkiya lûkserî, jencê, lemon, û pêvajoyê heta ku hêsantir dike. Ji bo vê tevlîheviyê paqijê paqij bike. Hûn dikarin bi tenê komek mezin bikar bînin ku hemî bi hev re tevlihev bikin.
Der barê kulê tomona saxê de di bin binê kûçê de an kûçikek hêdî. Piştre 1/3 ya nîjerên lasagna li seranserê sauce, û 1/3 ya tûf û spinaç mixture li ser topên nodê rûnin.
Vê van tîpên dubare bikin, biqewimin bibin ku bi saxê re li ser jor.
Di kulkpotê de li ser damezrandina neftê ya ji bo 6 heta 8 saetan, an heta ku nodên nerm e.
Heke hûn dixwazin bixwazin piçûkek piçûkek piçûk bikin.
6 xizmetên lasagna dike.
Agahiya zîndaniyê
Calories: 284, Calories ji Fat: 53
% Daily Value:
Gava Tişt: 5.9g, 9%; Fat Satated: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Total Carbohydrates: 42.0g, 14%
Fiber: 5.3g, 21%
Sugars: 9.1g
Protein: 20.1g
Vîtamin A 190%, Vitamin C 68%, Calcium 27%, Iron Iron 33%
Vegetarian Zêdetir Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Vegetarian Baked Beans
- Split Pea Soup
- Bejmarên Mexican Refried
- Vegetable Minestrone Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Barley Vegetarian Vegetarian
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 994 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 25 g |