Cuban kûçikên kuban û berhem baş, proteînek zûtir û rika hêsan e û xwarinê vexwarin e. Popular in Karibbean and in cuisine, black beans û beramber jî dikare stapleya xwarinê xwarinê we jî bibe. Ev ravekek zûtirîn, zû û hêsantir ya hêsan ên ji bo masîgirên sor û zîvê, bi germî û paqijê germî ye, lê hûn dikarin her tecrûbeyên xweyî yên xwe yên balkêş ên Kuban re zêde bikin.
Heke hûn li ser destûra çêkêşê bikişînin , bi xwarinên xwarinê bi tenê pênc deqîqan bixwe dibe, lewma hûn dikarin xwarina xwarinê an bi aliyek xwarinê amade bibin ku hûn bi lez bigirin.
Recipe of courtesy of Bush's® Beans.
Heke hûn dixwazin dixwazin xwarin û diranan, hûn ê van rêbazên 7 hêja hez bikin ku ji bo berhem û xwarin çêbikin
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 3/4 pakên seranserî, kincê kinc
- 1/2 kulê hêja kesk, kincê kinc
- 1 teylên kulp, diced
- 1 15 ounce dikare birçikên reş, dakêşin, bi mûzîka parastî
- 1/2 teşonê thyme
- 1 kewçêr laşê xwê
- 3 çermên sûkê
- 1/2 teşonê giyayê germê
- 2 kulikên xwarinê an jî leftoverê spî an birêkêşî ya rengîn
- lime wedge (alternatîf)
Çawa çê bikim
Di kelek mezin de germê zeytê zeytê . Germê kûçikê û mîkrok kesk heta ku tîna dilşikî de; di tomatoes, beans, thyme û xwê germê, 3 deqeyan bixwin. Vinegar, kûçikê sauce, û jermên parastî û 5 deqîqeyan berdewam bikin.
Serê sivikan li ser çandinê bide. Garnish bi lime wedge (alternatîf).
Ji bo bêtir xwarinên çandiniya xwarin û xwarinên din ên binêrin û zêdetir karibîbên cûrbekirî û xwarinên çandiniyê binêrin.
Wek van van
Li vir li ser malan re amadekariyên bêhtir hene:
- Rice and beansê hêsan hêsan
- Şewşên hêsan û hêsan ên hêsan ên sosyal
- Xwarinên bermayî yên baked
- 9 ji bo havînên salan 9
- Homemade refans in the crockpot
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 652 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 121 g |
| Fiber Fiber | 25 g |
| Protein | 29 g |