Salonên grape hema di havîna havîn de ronahî û şêrînek an an jî ji bo havîna havînê, picnic an jî potluck heya salan salad hene. Ev vegetator (û nêzîkî vegan , eger hûn bi şûna hêja û dermanên kevneşopî, bi şehîdê zêrîn bikar bînin!) Sê bean û grape salad bi garbanzo-beans, gûrikên spî, kulik û grapes têne çêkirin. Ew herweha jî bêpêşeng-azad e. Ji bo ku pişkek paqij bike, li rûnê li kanoya nermalavê bikar bînin, dibe ku tiştek ronahî û tiştek fîlek, avok û sunflower, û her dem herdem her tiştî ji bo xwê germê an germê germê bide xwarinê.
Recipe and courtesy of Bush's Beans.
Ji bo hewldanên ji bo xwarinên bêhtir û vegan veguhestina salad xwarinên ji bo hewl bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 çermên şerabê sor veşartî
- 3 çermên honey
- 2 teaspokên honey honey
- 3 tablespên canola rûn
- 4 şewitandinên hêşîn, piçûk
- 1 (16 ounce) dikare garbanzo beans, dakêşandin û ransed
- 1 (16 ounce) dikare kûrikên sor yên sor, dakêşandin û rinsed
- 1 (15.5 ounce) dikare cannellini Beans, dorpêçkirin û rinsed
- 1 peeled, nermî û kûçikek diced
- 1 1/2 kûçikên kesk ên sermawez
- Nermê Kosher û zevê reşê nû, da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşniyazek amade amade bikin ku bi hevpeymanê serxweşê spî, honey û honeyek zêrîn amade bikin, heta ku bi hev re di kulika mezin de. Bi vî awayî bi kêlika neftê ve heta ku pêkanîna cilên baş çermî ye.
- Bêguman, bi hêşî li hêla hêla kesk, sans, kulber û daran dagirtin, bi lez tengahî digerin, heta ku bi pêkanîna cilikê.
- Sêşem û ziravê bi xwê û gewrê bi xwê bîhnxweşiyê çêbikin. Avêtina germê an germê germê û şevê reşik yê nû ya her tiştî her tim ew e ku (her tirsek pir tirsîn e), lê ji we re bi çi rengî bikar bînin.
- Di dawiyê de, saladiya xwe li rezberê heta ku til baş. Ev semmery bean û grape salad baş e. Ji bo pêşniyarê, hûn dikarin li ser plîma romaine an jî pelên kûçikan vekin.
- Hêzên ten xizan wek aliyekî xwarinê, lê heger hûn li ser pisekek sereke dixebitin, ew li ser şeş xizmetê dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 810 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Carbohydrates | 138 g |
| Fiber Fiber | 35 g |
| Protein | 42 g |