Daxwaza xwarin û xwarinê Ev High-Protein ji bo Vegetarians û Vegans
Her yek ji van van xwarinên xwarinê yên mezin-protein veguhestina xweseriya tevahî heye, da ku hûn dizanin ku hûn di her hevpeymaniyê de çiqas proteîn digerin. Hemî tedbîran jî jî vegan û dairy-free, ne bi berhemên heywanan (ne ku hûn ji wan re paqij û kêşê, wekî wênekêşî li ser xwe bilind bikin).
Ev xwarinên ku di nav de xizmetê de naveroka protein-naveroka dravê kêm dibin. Ji bo pro protein, li ser lîsteya destpêkê dest pê bikin.
Hizkirin!
Vegetarian Tofu Chili
(28.9 grams protein) Kidney beans û tofu yek du perçeya protein pêşkêş dikin. Di vê recipe de her weha pişikê û kişê çêdike hene, ku hûn di gelek xwarinên mîkrobat de nabînin.
Tempeh Chili Vegetarian
(Parastina 24.7 gram) Ev çili hem hemî û tempeh jî tê bikaranîn, xwarina proteînek ji ji soybeşên kemînkirî û gelek caran mîna wergirtin. Ew ji bilî tehfûktir e, û dema ku çêçik kirî, ew ji bo alternatîfek xwarina hêsantir dike. Lêbelê, heger hûn bixwazin qutiyeke gluten-free dixwazin, hûn ê hewce ne ku hûn temaşeyên gluten-free bibînin.
Black Bean and Sweet Potato Chili
(Protein 21.4 grams) Armanên xwarinê û gazê li dijî pişkiya mîkrokê di vê recîhanê de çiqas zêrîn de. Hûn dikarin bi vê guten-free jî bi riya xwînê ve bêhn hilbijêre an jî li wê avê ava bikin. Hûn ji bo vîtamîn A û gelek pir vîtamîn C û zêrîn bi vê mîkrobatê saxlem re bijîn.
Pea û Potato Soup
(21 grams protein) Heke hûn dixwazin sûkê vexwarinê nexweşî ya ne-fat dixwazî, nabînin. Bi cûrbûr, potatîk û peleryê, bi vî rengî veqetandina pea soup veşartî jî çavkaniyeke baş a vîtamîn A û C. Ez ji paqijê pefê hez dikim hez dikim!
Vegetarian Low-fat Lentil Soup
(18.7 gram protein) Ev xweya levê ya tîrêjiya kêm-fat, pelê lemon, thyme û bayên ku ji bo bîhnfirehiya perçê ve tê bikaranîn.
Ev kulîlkek tedawî ye ku ji bo havîna sar.
Tîpa Vegetarian TVP Chili
(18.7 grams protein) Ev xwarinê protein vegan vegan veguhastin bikaranîna protein (Vegetable) ya Vegetable (TVP) bikar tîne ku xwarinê li masê bikêrin. Hûn dikarin ji hêla mîkrofê an ceyenne an çûkê sorê ve an jî sorên sor ên sor
Zûtirîn û Reş û Reş ( Reş )
(Protein 14.5 grams) Bikaranîna bermîlan û salsa amade kirin, hûn dikarin di heman demê de ku ew li ser stovetopê germ bikin, bi vî rengî reşê reş be. Heke hûn di nav pantry an sarfê de hebe, hûn tenê çend gavên ku ji xwarinê pirzimanî û xwarinê veguhestin dûr in.
Crockpot Vegetable Chili Recipe
(Protein 14.2 grams) Hûn dikarin şîn digerin ser veggiyên mîkrobatê vê crookpotê. Ji giyayên sor ên sor ên sor, sor, zûçîn û tomokên gûştî difikirin. Heke baxçê we berevaniyê çêbikin, hûn hewce ne ku vê yekê bikin û parçeyên ji bo hefteyên ku werin kêfxweş bibin. Hûn ê teqînek ji vitamin A û C.
Pele Split Pea Dhal
(12.5 gram protein) Bi şikilên Hindistanê bi vî rengî veqetandina peşikên bi tehmî, cayenne, cumin û kevloyên spî digirin.
Vegetarian Chili bi Mock Meat
(12 gram protein) Heke hûn ji bo kesek ku xwarinê bikişînin, mîkrokêşî digerin, ev tîrêjê Smart Ground utilizes that tastes and similar similarities in the ground beef, lê bi kêm fat û herweha cholesterol hejmar dike.