Di vê TheSpruce de li vir xweya xweya rîknîkî ya yekem ji zêrînek zêrîn zêrîn zêrîn. Dal, carinan carinan dahl an jî dhal, stapleke xwarinê şekirê Hindî Hindistanê ye. Vê gavê hêsantir e ku ji bo xweyek bingehîn û paqijê zeralek zêrîn e. Ji bo xwarinên xwarina çîn ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên xweser ên hêsan ên xweser ên hêsan ên xweser ên hindikî , an jî, hûrdûrek zêde bike û hinekî hûrbekirî bikişîne ku bêhtir soup-like dhal.
Bawer - ew hinek kickek e! Dixwazin ku xwarinê têr bikin? Ji aliyekî pakorasî an baked samosas vekin (hewceya van pakasên hêsan a ku ji bo tiştek bêkêmasî lê lê pir têr e) hewl bikin , û hûn ê hê jî xwarinê Hindistanê ronahî û tendurust wê hîn jî heye.
Vê gavê hêsan a hêsan e ku di fatê de pir kêm e û ew jî kêm-calorî ye. Avêran an avê vexwarina avê-free, belaş bikar bînin, û ev xweyek jî bi rengek bêhêz e.
Tu çi hewce ye
- 1 cupê paqijên zêrîn ên zêr, neçar kirin
- 2 cups av an jî
- birayên darûyê
- 1 tsp. berbiçav
- 1/4 tsp. cayenne
- 1/2 tsp. xwê
- 1 têr. margarîn
- 1 serî, diced
- 1 1/2 tsp. cumin, hemû tov û erdê
- 2 hemû kevir
- Danê pişk, şîret bikin
Çawa çê bikim
- Di çarçekek mezin de, pişikên zerikên zêrîn ên avêtin û avê avê an vexwarinê, rûnin û bi lezek hêdî digerin. Bermîl, cayen, û saltê veşêre û veşartin.
- Ji bo herî kêm 20 deqîqeyan bixwin, heta ku çiqas perçeyên zêrîn bi temamî vexwarinê têne girtin, carinan bixweber kirin.
- Hûn dikarin dikarin dalê xwe ji bo 10-15 deqîqeyan zêde bikin, heger hûn bixwazin, da ku destûr bikin ku mûzeyên zerîn zerar bikin û çêkek çêk.
- Wekî din, gava ku mûzeyên parçeyên nêzîkî wan têne kirin, di çarçoveya mezin de an paqijek mezin de, germê germî, cumin, û qirêj di nav margarînê de. Ji bo 4 heta 6 deqeyan, heya nermal e (eger hûn bibin ku hûn bi destê asafoetida / hing heye ku hûn dikarin ji bo 30 salan tenê ji bo bîhnfirehiya piçûktir jî zêde bikin)
- Pişk û masûşan bi hevrêzên parçeyên tevlîhev bikin, û destûrê bidin ku ji bo herî kêm 5 deqîqeyan.
- Dashê kêşê û kûçikek din zêde bike, eger bixwaze, bi kulika sûkê an bi tenê zîvê an bi tenê digerin.
Heke hûn di meydana zêrîn an an tiştekî din de ji bilî vê tewrê veşartî yên zerpî, hûn dikarin ji hêla 20 ji 35 deqe pêşniyar pêşniyaz kirin.
Ev xweya xwarinê ya xwarinê vexwar û vegan jî hemî ye.
Agahiya zîndaniyê
Li ser çar servîsa bingehîn:
Calories: 207
Fat: 3.5 g; Fat: Sat .6 g
Cholesterol: 0mg, 0%
Total Carbohydrates: 32.8g, 11%
Fiber Fiber: 13.2g, 53%; Protein: 12.5g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 682 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |