Dostê min ji dawiyê ji bo pêşniyarên xwarinên protein xwestin, ji ber ku ew dixebitin ku dixwin xwarinên zêdetir vexwarinê bixe û ji bo pêvajoyek pir tête ditirsin. Bi rastî, rastiyek e ku gelek pîvanên bilind-kahîner û paqijên xwarinên vexwarinê hene, lê hebe ku gelek bi tije zelal in tije tije ye, û paqijên proteînan ên ku nexweşî xwarinê ne û bi şilê (protein milk) dikare dibe ku dijwar be .
Dema ku ew tête hilbijartina paqijên veganê vegan, ez nikarim vê yekê bêjim: Pêxemberê xwe bixwînin ku hûn çi bistînin. Hûn dikarin şaş bibin ku ji bo karsaz an jî dagirên erzan ên din binirxînin wekî wek yek ji materyalên herî bilind têne lîstîn kirin. Ev dibe yan dibe ku ji bo we fikar e, lê divê hûn bizanin ku hûn di qonaxa we de çi ye? Li vir xwarina proteînên xwe veguhestiya xwe ya şexsî ye.
01 of 04
Best for Superfood Power: Green Protein PowdersMin hîn nekiriye ku xwarina proteînek kesk ya ku ji rastiyê xweş eşkere dike, ji ber ku ez hest dikim, tenê kêmtir an jî tenê hûrgelek bikar tînin. Bi gelemperî, ez bi tenê xweşikên nû yên xemgîn ên ji bo xweşikên xwe vekin û wê li wê derê bimînin, lê paqijên protein yên kesk ên ku hûn ê di nav xezeb û kûrahiyê de jî neheqîn e, ne jî wekhev germ, giyê germ û spirulina.
02 of 04
Best Protein for Everyday: Hemp Protein PowderPhoto from Amazon Erê ew kesk e. Wê bigirin. Pro protein ji bo vegiran û vegansek bijarekî mezin e, û bi awayekî gengaz e ku bi awayek baş bijartir e. Wek wekî bonusek zêdeyî, protein-hemp jî di fîberê de bilind e! Her çiqas fiber qewimîn hema hema bêtir tiştek veguhêr û vegans hewce ne ku li ser xemgîniyê bin! Ez hez dikim, ji ber ku ew pir bilind e (Nîvro-lîsteya nirxên nirxîner - lê li proteînek 100% hemp!) Binirxîne û nirxê xwezayî, lê bi bîrên din ên din re, û ez di du destên xwe de li berhemên wan bimînin. Yek ji xwarina germê xweya hovê ye, û gava, ez dikarim lê bibînim, ez dixwazim ku xwê hempshake xwêderên xwe bikar bînin, ku ji bo çêkirina bîhnfireh û şikûl e. Pro protein Hemp çavkaniyek rojane ya protein û vegansê ya rojane ye, û ji ber ku ew ji ji tovên sarpik têne çêkirin , ew çavkaniyeke mezin ya protein ji bo xwarinên xwandî ne .
03 of 04
Bêtirîn Performance Performance: Vega's Sports Protein BlendPhoto from Amazon Vega Sport Peru proteinê hilbijêrek hilbijêrek di nav deverên vegan de, ku têgihîştin, wekî şirket ji aliyê aktorek, sêyemîn û Ironman Brendan Brazier ve hate saz kirin. Heke hun hunermendek ciddî ye ku ji bo ku hûn hewl didin hewceya herî zêde ya çêtirîn çêbibin ne, ev dibe ku hûn ê ku hûn dixwazin hewl bikin. Vega jî vanilla chai pisîkê proteinê xwar kir ku ez bi rastî min hewl didim!
04 of 04
No Protein Powder? Bê pirsgirêkê!
Paula Hible / Getty Images Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pîvanek pîvanê hingî ye, lê li ser destûra hilberê proteîn tune tune? Bê pirsgirêkê! Hûn dikarin dikarin çend tiştên ku hûn dikarin li ser destûra korînek bi destê dest an jî dikarin bibînin bikar anîna vexwarinê vexwarinê vexwarin. Hinek pişk hildin, paşê wan bi xweşûrek zûtir zêde bikin. Konserek ji bo soya xweya bilind ya proteîn an jî yes, tûşî tûf silav bike . Baweriyek mezin e? Try a smooth smoothie ! Li vir çend çend-protein vegan dihêle ku hûn dikarin bêyî hilberîna proteinê çêbikin:
- Strawberry (2 6.9 g protein)
- Peanut butter almond hemp şake