Ev ji bo chicken, pork an jî masî jî mermalek paqij e . Vê mixabin ev levî lez û hêsan e ku bi nûçeyên nû yên ku temam dike, lê bête çêkirin û bi hêzdar nabe.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup / 120 mL anange juice
- 1 rûnê / 15 mL Zevê rûnê
- 1 lemon (zest û juê)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 2 teaspon / 10 ml sage (nû, kurtahî, kurtkirî)
- 1 teaspûn / 5 ml rosemary (fresh, kopped)
- 1 teaspûn / 5 ml salt (deryayê)
- 1/2 teşûn / 2.5 ml black black
Çawa çê bikim
1. Di nav çolê an pencilê navîn de, bi hev re zeytê zeyne zêrîn bi heval û lemonê. Zest, garlic, sage, rosemary, salt û black macarê bi tevlihevkirinê zêde bike.
2. Ji bo amadekirinê 2 rojan ji bo zûtirîn kêlîkek bi lez an bikar anîn bikar bînin. Çimkî masî û seafood, ji 30 deqîqeyan dirêj nake. Ji bo chicken, ji bo saetan ji 1 saet. Heke pork marinating, destûra 1 ta 3 saetan di tevlîhevkirinê de bistînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 198 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |