Dema ku ez ji vê recipe Vegan Baked Oatmeal hez dikim, ev versiyon tenê di fatê de ye û bi tenê nermînek agir nerar e, ji ber vê yekê ez vê hefta "rojane" recipe oatmeal de bifikire. Ji bo ku hûn bixwazin fêk û kûçikên bêhtir difikirin!
** Di vê şertê de ji bo dairy-free, hêja azad, û veganên veguhast e, lê wek ku bi kesên ku bi alikarî yan jî sînorên diranan ve girêdayî ye, biqelibînin ku hûn ji bîr tedawiya hemî xwarinê bixwînin, da ku hûn bizanin ku dairyek veşartî tune. materyalên derheqkirî an jî guten, hêk, an materyalên genê, heger ev yek ji we re derbas dikin).
Tu çi hewce ye
- 3 kulên zûtirîn xwarinê ozemal
- 3 çermên berbi zeviyan
- 2 teaspokên paqijkirinê
- 1/2 çermê zeviyê tîştûn
- 1/4 teaspoon erdê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 cup agave nectar an sipupê maple
- 1 2/3 kulê berbî, şîrîn-kir an jî
- malê
- 1/2 cup kurt peeled peaches
- 1/2 kûçikên nû yên neberberî
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê bi 350 F. Pêkêşî bi 9ê "panê bi rûnê an rûnê an jî xwarinên dairy-free û veguherîn.
- Di kulîlkek mezin de, heval, giyayê zeviyê, paqijk, pilîn, germ û salt. Di kûçikek piçûkek piçûk de, piçikek agir nîktar û şîretê berbi hevşengî bi hev re hev. Li materyalên deryayê yên zûtir bixin, heta ku bi tenê hevgirtî digerin. Di berê de mêve bike.
- Pêvekirina paqijkirina panê amade bike û ji bo 35-40 deqîqeyan, an jî heta ku zehf zêrîn zêrîn. Ji bo çend kêlîkan ji bo omezelê di nav çend deqeyan de sar bikin, hingê 8 hûrdûr veşartin û şîrê şîr an şaya soyê xizmetê dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 206 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |