Hestiyên hêsan ên erzan û hêsantir in ku çêbikin, û her çiqas pirrjimariyên kevneşopî ji bo hêkên berbiçav ên ku ji bo mûçik, şîr û pîran re digotin, ev yek bê dilxweş e ku bê xwarinê. Eggs di gelek nifşan de cihek in, lê belê wekî ku wekî hestî li ser sifrê taştê ne, pir kes dikarin bikaribin wekî hestên xwe hinek bi awayekî xwe bigirin. Dema ku hûn difikirin ku hestiyên bêkêmasî yên berbiçav, hinek hilberên dairy heye ku ew bi awayekî çêbikin. Ne bi vî awayî vê ripejirînek ku ji hêla hêsîrên ku pêşniyar dike ku ji bo materyalên dairy-free bikar tînin.
Bi vê tedbîre, hûn ê kûçikê ku ji hêla hestiyên xwe re bibînin, li ser şewqa whîz û germbûna rastê ye. Heke ew nebe, hûn ê bi hêsîrên ku pir zehmet an jî pir jî pir zehmet bibin. Ji bo veguhên xwarinê, rezberên nû, û pêrsek-diranê ji bo xwarinê xwe veşartin belaş bikin! Ji bo ku hêja dewlemendên din ên dewlemend ên dewlemend, 2-3 tîpên diranan yên dakêş-êgir- ê ji hêla mîkrojê re bi kûçikê re çêdike.
Pêşniyarên xizmetê yên din ên ku ji hêla hûrsên kevir ên qirêjê vexwarinê re xwarinê bi qîrikê reş û pişkek ji bo xwarinê şêrînek mezin a teybet digerin. Hûn dikarin ji hêla hûkir-ê-he-ê-ê vekin jî dikarin ji bo îşkenceya xanî anjî bi salsa an avokîdê re. Dawiyê, kelekek quesadilla wê dê bi qalika êşkenceya tevahî a tengahî ya tehsî û hûkî bi piçûkek piçûk xuya bibe.
Tu çi hewce ye
- 8 Hûkên mezin
- Şewata 1/3ê xwarinê şîrê soyê an şîrê zayîn
- Xwarina rûnê 4/4 çermê, lê hê bêtir şêrîn
- 2 çargoşikên masî-free marararine
- Germê nû, zêrîn bikişînin
Çawa çê bikim
- Di kûçikek navîn ya navîn-navîn de, hêsirên ku heta zêrîn zêrîn û dişewitîn de xistin. Diya-soya şîrketê (an jî şîrê berî, eger bikar bîne) û xwê, û heta ku bi hev re hev re bêdeng bikişînin.
- Di sûkek an hêja an jî li germê navîn-navîn, paqijî peya bi binê binê panê de paqij bikin. Hênikên ku hêsan têne avêtin hêvên û paqij bikin, xistin û şewitandin. Şîn û mîkroşê bikişînin û bîhnfireh bikin.
** Ev xwarin ji bo dairy-free û lactose-free diets, ji bo ku ji bo kesên lênêrîner an diranan ve girêdayî ye, biqewimin binivîsin ku label hemû nermalavên berbiçav bikin ku bisekinin ku materyalên dairy-derveyî veşartî tune hene (an jî alerjî din, eger ev ji we re derbas bikin).
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 8 g |