Hûn bi çarçoveya ku hûn vê vegan vexwarinê çêbikin. Tenê her tiştî tevlihev bikin, bake, û hûn bi xwe bilez û herî hêsan e ku her carê her timê vegan vebekirî.
Pêkşengek baş e ku divê pir tengahî nebe û pêdivî ye. Ev bi şûna nû ya nû ya ku ji bo amadebûna amadekirinê ve dihêle ku ev tedbîra xwe ya zêrîn bi lez û zehfek zûtir zehf û hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 2 cup
- kenmeal
- Şîrê şoşa soyê 1/4 cup
- 1 1/2 rezberên çermê hêsan (an naveroka pêwîstî ji bo 1 egg)
- 1/4 cup vegan margarine
Çawa çê bikim
- Avê pêşî germê heta 400 F û bi kêşek biçûk an kasêkole an jî kincê xwarin.
- Di kelek mezin de, hemî materyalên heta ku hêsan û kulî. Kişandina kulîlk an paqijkirin.
- Ji bo 25-30 deqîqeyan bistînin.
- Her eve! Ma ne ku ev eşkere vezî veşartî her tiştî ye?
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |