Vê tedbîrên ji bo sebên zivistanî yên zivistanî yên şehîdkirî yên ku ji bo xwarinên xwarinê an qezencê ye .
Hûn dikarin ji hêla tiştên din vekin, an jî mîna xwelên sor, zêrîn ên dilsoz, rutabagas, û hêja, dikarin li gor pêşniyariya we an jî çi heye.
Pêwîstin ku hemî herdu pisîk di heman rengê de her çiqas bikişînin, heta ku bixwin. Di heman demê de, ew jî xwarinê tije baş xuya dike.
Tu çi hewce ye
- 5 kûrên navîn, pejirandin
- 1 navîn
- root root , peeled (an 1 kelikê borîn, trimmed)
- 2 rîtirên navîn, vekirî
- 2 navîn
- parsnips , peeled
- 6 potatîkên nû yên piçûk, vekirî (binêrin)
- 1
- pişk û bermîlên navîn ên lêbigere
- 8-10
- bermîlan , vekirî
- 1 tîrêjek laşê, kevirên cûda vekirî û vekirî ye
- ½ê kulê zeytê zeytê
- 1 gulan
- nû ya tîmî an çepê
- Nermê Kosher û zevê reşê nû, da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Avêtina xwe ya germê bi 375 ° F.
- Pêçikên piçûk ên ji nû yên nû yên ku ji te re çêdibe hene, diçin. Hinek hûrsên din ên herbikê bi hev re dûr bikin.
- Kûrrên, germî, parsnips, qirikan, avêtin, û celeryê (an jî root celery) di nav 1-inch parçeyan de bikujin. Kişandina vebawer heman sîteyê alîkarî dikin ku ew bi heman awayî vebawer bikin.
- Vegereyên kişandin, bi kelek û garlic veguherînin, ji bo panêkek mezin. Avêtina bi rûnê rûnê zeytê, sevîrê bihêra Kosher û kulikê reş, bi pelên herbê re veşartin û tevlîhevkirinê. Bi vegiyên tevahiya herb sprigs bike.
- Roja ji bo 45 deqîqeyan an jî heta ku sebên hûrgilî û tenderê zelal in, lê ne pir xweş e.
- Ji panê tevahiya germî veşartin û bila ji bo 5-10 deqîqeyan beriya xizmetê ji bo pêdivî ye.
BİXWÎNE: Hûn dikarin potatîkek mîkrok an jî heta ku herdu di navbera mirinê de hêşîn û waxy de jî bikar bînin. Heke hûn potatîkên sor bikar bînin, pêşî wan nekin berî ku wan hilweşînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |