Çawa dikare li Protein Find Foods in Raw Vegan û Çiqas Pir Pir zêde?
Çi vegan vexwarinê rawestak dikare çawa hewce bike ku hemî proteînên wan hewce nebûn ? Çi çavkaniyên baş ên proteîn a raw vegan çi ne? Dema ku li ser raweyên rûnê rûniştin, ev pirsek hişmend e ku bersiv bike. Wekî ku veguhastî an veganê bi rêkûpêk dikare dikare bigire, pirsa pirsa pirsa pirsî li ser xwarinê ye, "Tu li ku derê proteîneyê çêdibe?"
Hûn dikarin wê alîkariyek bibînin ku hin pirsên li ser serê xwe bigirin û çend gavên paş ve bikişînin.
Ji bo nimûne, pêşî, em bila çend basics nîqaş bikin. Ma hûn dizanin kîjan proteîn e? Ma hûn dizanin ku çi bedena we bi proteîn re dike? Çu laşê te çiqas pir xwarinê xwarinê ya xwarinê hewce dike? Heke hûn an ji lêpirsîna we re, hûn bi rastî digerin ku hûn hîn bibin, hinek perwerdehiya rastîn dê biçin. Ji ber ku gava ku li ser pêvajoya raw vegan bipeyivin, bila li destpêka destpêkê dest pê bikin.
Protein çi ye?
Protein ji bo amîneyên amino acîd e , hinek ji wan hewceyê hewceyê xwarinê (xwarinên amînê yên bingehîn) û hin ji kîjan we bedena we di xwe de (xwarinên amînê yên nexagonî) hewce ne. Pro protein temamî ji bo proteînek veguhestin ku hemî nehî amino acids hene ku bi rêjeya bi bedena pêdivî ye.
Ji bo heywanan ji heywanan temam dibin temamî hewl didin ku ji bo bedena xwe ya amino acîdeyên hevpeyivîn pêk tê. Pro protein jî wekî proteînek pêvajoyek zehmetkirî ye û bi kevneşopî tête ku fikirîn proteînek çirtir be (wekî xwendin ka çi lêkolînek nû dibêje) ye ku bi gelemperî ji pisîkên cûrbekirî tête ku hemî amino acids li gor pîvana maqûl be.
Paşê hingê bi amino acids bikar bîne ku bixweberên xwe bi temamî damezirandin.
Protein Çawa Pêdivî ye?
Lîsteya projeyan li ser lîsteya rojane ya nexweşî ne neheq e û ne yek ji vê proteîneyê mimkin e. Proteins bibin hormones, enzymes, antibodies, masûlkan, heta ku lensa te ji hêla protein ve têne çêkirin.
Proteins oxygen veguherîn û peymanên xwe ve girêdayî dikin. Lê pir girîng e ku lîsteya xwe ya dravî ya karên avahiyê, avahiyê û veguherîna ya tissue ye.
Ji ber vê yekê, dikarim dikarim Kawa Raw Raw Vegan Protein Bi Raw Food Diet ?
Lêkolînên bêtir hewceyê divê bêne kirin, lê çend hefên nû yên kapîtal hene ku li wir pirsa vê pirsê ya hilberîna proteinê hene. Pirtûka Pirtûka Her sal ji hêla Dewletên Yekbûyî yên Lêkolînên Bijîşk ên di Dewletên Yekgirtî de têne belav kirin têne kirin. Ew bawerî tête ku hejmara naveroka ku di pêşîn de pêşniyaz kirin hatiye pêşniyar kirin, heke bêtir ji hêla pêwîst e .
Vegetarians û vegansên ku cûreyek ciyanî digirin , tevlî pişk, soyê, soy û zêrîn têne piştrast in ku bi hêsanî pir proteînan bigirin, lê çi li ser vegan xwarinên xwandî hene?
Gelek agahdarî bêtir eşkere ye ku hebe, hebe, hebe, hebe ku pir zêde pir, di xwarinê de jî xwarinê ji hêla protein ve girêdayî, heywanan û tevli xwarinên soyê vekirî ye, ew e, xwarin pir bi heman xwarinê vexwarinê ye. Di vê lêkolînê de pêşniyar kirin ku laş ji bo pêşniyazên cûda yên cûda yên ku di rastiyê de nebe ku proteîn bi rastî bi awayekî kêm ineştî (wek kesek amino acids) tê de, da ku ew karê xwe karê wan bi awayekî çêtirîn armanca çêkirina armancên cûda cûda bikin.
Dema ku beden tije an jî protein pêvajoyên zindî bigire, ew eynî aco amino aciz û bi wan re dihatin. Amino acids ji çavkaniyên nebatê destûrê dide ku bedena wê pêvajoyê bikişîne û rastê ku di lîstika dawiyê de dimîne, ku tê wateya ku protein-based proteins bi xwarinê raw vegan tête xwar kirin, divê rast in standard , û bi rastî, ew e ku Pro protein bi awayekî gelemperî bi proteînên heywanan re di hin awayan de mezintir in.
Lê kîjan hejmarê ? Ma çi an na ne nîqaş heye ku çawa biqewime çiqas pir tê ye, çiqas dikare vexwarinê rawestî dikare protein be?
Çavkaniyên baş ên ya Proteins ji bo xwarina xwarinê Raw
Her tiştek di protein de heye, da ku bandora xwarinê cûreyek xwarinê eynî tevahiya hemî amino acîd e. Nişk û tovên pir ji hêla fêk û vexwariyên bi xwarinê ve hene hene, lê gelek xwarinê xwarinê xwarina xwarinên ku ji ber çavkaniya baş a protein ve digerin dike.
Bi karanîna cûreyek cûreyên (kesek mezin û pir zûtirîn per dayek poundek!) Bi kar tîne hemî hewceyên amînê yên ku ew hewce ne hewce dike ku gelek hewrên din jî, gelek kîlometrafî û gelek fikrên xwe bigirin.
Her dem di demekê de, hûn li ser kesek dibihîzin, ku ji bo hefteyek an hefteyek hêrsek hêrsek din. Ev mirov dibe mûlekek e. Û b. Eger ew rast in. Lê belê çi hewce ne hewce ne ku ji bo proteînek bêhtir bigirin, lê ji bo tedawiyek baş be .
Heke cûda bixwazin xwarinên xwarin-xwarinê, xwarinên diranan, tov û vexwarên kesk ên kesk yên ku kesî bixwaze xwarina xweş bikin û xwarinê bi raw vegan bi raw vegan dihêlin.
Ma Hûn Hûn Dibe ku Rektoriya Rocket be bibin ku ji her derê ve binêrin?
Ew ne gengaz e ku her tiştî di derbarê xwarinê û agahdariyê de agahdar e ku tevahî gengeşiyek din e. Lê hin hinek rastiyên bingehîn pir girîng e ku ji bo ku hûn di rojane de bijartina xwarinên baş çêbikin. Di destpêkê de guhartina xwarinê ya mezin, hûn ê hewce nebin ku bêtir çavdêrvan û bêtir hesab kirin. Di demê de, formula ji bo jiyanê bijîşk dibe rojane û hûn hewce ne hewce ne ku mathematê bikin. Çawa ku teşwîqên xwe guhartin û jiyanên xwe yên nû bike, ew ê hêsantir û bêhtir wê bi awayek xwarinê ku bi dawiya we bedena xwe xweş dike û hemî hucrey trîlyon e.
Raw Foods and Recipes-High-Protein
Li vir hinek çavên xwarin û xwarinên xwar vegan e ku çavkaniyên bilind-protein ji bo raw vegans û raw vegansên dilsoz ên mezin hene:
Ji bo taştê, hewlek xwarinê raw vegan hewl bikin û ew bi tovên hemp, xwarinê zêrîn an tenê bi xemgîniyek pişk. Ger wextek wextek pêdivî ye ku pêşî li pêş bixin, hewlek hewl bikin ku hewceyê şevê xwarinê û germê , hewl bike ku bi mûçek xaniyek nut. Ji bo rojên dijwar, hewilek kesk li hêla hewlê bikin, bi gelek keskan, şîrkek hinek malê û şixulê xwarina protein an jî hem hem protein heke hûn bixwazin.