Kûçikên zêrîn û zeviyên kûflî çêkirî yê rawek a vexwarinê ya rawestanê, ev yek pêdivî ye ku xwarinê Îtalyaya Îtalyayê ya kevnarekî klîtîk ya berbi kevneşopî ya asayî ye, dilxweş e û dilxweş e ku bi destûra rastîn. Bi bîhnfirehiya 'live' rêj e ye û bi salads û xavên bêdeng biçe. Pêdivî ye ku hûn dehydrator hewce bike ku ew bi rastî rastî rawestî dimîne, lê heger we rûnê ku hûn dikarin "germbûna germ" di bin 115 ° Fê de, hûn dikarin bikar bînin û hûn dikarin hinek demên we biparêzin. Ji bo vê dermanê kevir an zêrînek zêrîn, lê zêrîn zêrîn bi rengek zûtir e.
Tu çi hewce ye
- 1 cup flax
- 1 kulê şewqê sunflower
- 2 cupên zîvê zêr
- 1 1/2 tîrato tomato (kandî)
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 2 çermê
- en.wiktionary.org nama shoyu (an salt or sea salt)
- 1 tablespek rosemary (nû)
- 1 tablespekên tewrê (nû)
Çawa çê bikim
1. Li sêvên flax û zeviyên kûflê hilbijêre di pêvajoya xwarinê de bi bi tîrêjê S-ê ve girêdayî ye. Li ser nêzî 30 kêlan de an jî heta ku ew bi zelal in.
2. Ji hêla 10 saetan an heta ku bi awayek batterikên batterî ve girêbestên mayîn û pêvajoyê zêde bikin.
3. Di heman demê de li ser batterê Teflex-tîrêjê dehydrator belav bike. Dehydrate li 115-ê F-12-ê, diçin û li ser Teflex veşartin.
Ji bo dehydrating berdewam bikin 12 seetan an jî heta ku nan nanê ve diçe rê û rêkûpêk piçûktir xistir e.
4. Di çarçoveya hefteyê de 12 rezber (3 rows x 4 rûpelek) bikişîne û li kelarekî kûrek veşêre.
Wekî wekî raw vegan recipesên neusiyayî û creative yên hilberînê digerin? Li vir hin hin veguhên raw vegan têne hilberandin, ji hêsanî bi hêsantirîn in:
- Raw food cauliflower "rice" recipe
- Chocolate
- Ji hêla raw vegan hummus recipe
- Raw vegan şewitandina kulberiyê
- 7 ji bo hewldanên hewdeyên nexşeyên nexşandî
- Dersên xweya xwarinên herî baş û herî baş e
- 9 çixulandinên raweyên çoksaz ên bêhnxweş
- Klasîkên xwarinên hêsan ên hêsan ên herî baş
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 5 g |