Hûn dizanin ku hûn tevahiya hemî xwarinên bermîl ên ku hûn xwarinên xwarinên xwarinê dixwin bi çi bikin bikin? Kesên şêrîn ji bo bingeha pir salek pir hez dikin. Di vê şîretê de, şîretên keviran û herbên nû yên li hev re bêne hev û li hemî gaza xwezayî û raw vegan balsamic û kûçik vinaigrette salad damezirandin ku bi têkiliyek bi tîrêjên ziravê re şewitandin.
Dema ku ev beet salê kesk, kesê ku hûn dihêlin ku di dema cilanîna demekê de vebikin, bila pelên kesk ên hûrgelan dê hişyar bikin û bêtir hêsan dibin. Lêbelê, heger hûn dizanin ku hûnê ji bo teşikên bîhnê bîhnfirehê ji bo we zehmet e, hingê hevrêziya bermayê û lettûrek gentler bikar bînin, wekî vê recipe.
Keskêşan di calcium de gelek kesan û vîtamên gelek dewlemend in. Bila ev raw vegan beet recipe green salad be ku hûn destpêka xwe ya pîşesaziya xwe ya saladê ya destpêkek nû ya balkêş be.
Tu çi hewce ye
- 6 kulên bermîlan (şewitandin di nav 1/2-inch-ê de)
- 1/4 cupê paqij
- 1/4 cup karsley
- 2 çermeyên zeytê zeytê (şermezar kirin)
- 1 tablespek balsamîk
- 1 to 2 cilên lûksê (zelalkirin an jî kêmkirî)
- 1 teaspoon stone-ground
- 1 çermê
- nama shoyu
- 1 çermê
- agave nectar raw
- 1 tîmato (kandî)
- 1/2 cucumber
- 1/2 cup Kalamata zêrîn (zûtirîn)
Çawa çê bikim
- Ya yekem, li çiyayê biyalê di nav kulikê de bi hevalek pişk û parsley re cih bikin, û bi zûtir bi hevpeymanan re bigirin.
- Piştre, cilên amadekar amade bikin. Di kûçek piçûk de, bi hev re bi hev re zeyne zeyne, bazara bîsamîk, garlic, xemgîn, nama shoyu, û nîvê nîştar bi hev re hev. Ez jî dixwazim her tişt di nav mason jar de cih bikim û her tiştî hemî bi hev re bi hev re heval bikin.
- Dema ku cilên we amade amade ye, pêvêjî li ser çermê û pêvêjin heta ku hemî kesan bi heman rengî vebawer in.
- Serê xwe şewitandinên xwarinê yên ku bi tomar, kulik û zeytûnan vekişînin peyda bikin.
- Tipe Recipe: Dixwazin ku hûn bi şîrekî kesk ên xwe re bêtir dilxweşî û rengê xwe zêde bikin? Va ye ku hûn bixwazin ku hûn bixwazin ku vê yekê bixwazin: Ji bo ku ez dixwazim dixwazim kûçikek pîçek ji bo pişikên kevir ên bermî yên kûçikî), kûçikên zêrîn an an germên germî, an cilên germî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,094 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Fiber | 19 g |
| Protein | 16 g |