Dersên kevneşopî yên kevneşopî bi karanîna darê veşartin dikarin demê-dem. Bi dirûşmên paqijkirin û derxistin germên wan ên ku bi jiyanek jiyanek balkêş in. Vê gavê ji bo firafelê çend beşan hene ku di amadekirina amadekirinê de derxistin. Ji bo kesên ku hêsantir ya falafel hêsan dixwazin ev yek e.
Tu çi hewce ye
- 1 15 oz. qûtîk
- şewitandin
- 1 a heya xwarinê (kurtkî kurtkirî)
- 1 çermê garlic (minced)
- 2 çermên nû
- parsley
- 1 teaspoon
- kor
- 3/4 xwarin
- cumin
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 2 çermên rûn
- 3 kîlên petrol (an jî hejmar ji bo hewceyê hewceyê,
- canola an veguhestinê)
Çawa çê bikim
- Çûçikên mûzîkê, garlic, şêrîn, cenazeyê, cumin, germ û kewçêr (xwarinê) di nav kulê de. Û rûnê xweş bike.
- Mash chickpeas, da ku tevlîhevkirina materyalên hev re tevlihev bikin. Hûn dikarin pêkanîna materyalên di pêvajoya xwarinê de pêk bikin. Hûn dixwazin ku encamek bexşek piçûk be.
- Dihevkirina ping-pong-ballê de tevlihevkirina piçûkan de biçin. Bi zelaliyek hêşîn.
- Di 2-ê qutên rûnê de 350 Fî heta zêrîn zêrîn (2 heta 5 deqîqe).
- Serê falafel bi xwe, an jî bi pita germê bi vegiyan, an tahini sauce .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 745 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,037 mg |
| Carbohydrates | 124 g |
| Fiber Fiber | 23 g |
| Protein | 33 g |