Heke hûn fanek falafel in, hûn ê ev salad hez bikin. Ew şaşî û hemî vegiyên we yên teze hene. Tahini û falafel sauce ji bîr nekin!
Tu çi hewce ye
- 5-10 kelefên piçûk ên piçûk (dibe ku ji malê an jî dikare bibin
- falafel mix )
- Romaine lettuce 2 handfuls
- 1 kulber, diced
- 1 tomarek biçûk, diced
- Saxê Tahini bi bîhnfirehiyê
- Sauce Tahini ye ku ji saxek çêkirî ye
- tovê berê çû. Hûn dikarin bi vê yekê re amade bikin
- tehini recipe or it from a buy
- Rojhilata Navîn an firotanê xwarinê xwezayî.
Çawa çê bikim
- Pêwîstin amade bikin, lê hêj neçar nakin.
- Çiçê û sebên hêrs bikin. Tasî hev. Bihêle ku li ser pencereka tawulê çend çend deqan diçin, dema ku hûn felafelê xwe bigirin.
- Fry falafel û destûrê dide ku li ser parsekek paqij bike.
- Bêdengiya lettuce / veggies li ser her plana pêdivî ye.
- Li ser rahişta herî zêde ya falafel vexwendin.
- Bi tahini û şehîdê germê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 9 g |