Tîmên tîrêran di nav xweya homemade hummus de zêdebûna xwê û reng û rengek gelemperî zêde dike. Mirova hummus bi xwe hêsan e - tenê her tişt di nav blender an pêvajoya xwarinê de, û pêvajoyek heta ku ew hêsan e.
Hummus bi xwezayî veguhestî, vegan, û xwarina xwarina xweser e.
Tu çi hewce ye
- 1 15 ounce dikare birçî, dakêşî (garbanzo beans)
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 1/4 cup
- teyranên tîrêkirî (rûnê an rûnê an rûniştin)
- 2 têr. en.wiktionary.org juon (lemon)
- 3 kincên garlic
- 1/2 tsp. paprika
- 2 têr. av
- 1/4 tsp. xwê
Çawa çê bikim
- Pêvajoyên hemî materyalên di pêvajoya xwarinê de an jî blenderê heta ku hêsan, pêvajoya xwarinê pêdivî ye. Her eve! Xemgîniya mala xwe bibînin.
- Heke hûn bixwazin, hûn dikarin tomaroyên paşîn ên paşîn bikişînin, û tedbîrên pêvajoyê bikin heta ku tomatoes bi awayekî temamî bi tevahî vekirî dakêşin. Heke hûn dixwazin bijartî ev hûrgelek hûrgelek bêhtir bidin.
- Heke pûçika we ya pir bi hêz e ku tomarokên tîrêkirî yên tavê yên hesin nehêle, hûn hewce ne ku ew hewl bidin qirêjê zûtirîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |