Rast jambalaya karanîna sausages, mirin û mîkte. Vê dewlemendiya dewlemendê veggie jambalaya recipe vîdyoyê ji bo çêkirina xwarin û xwêran - pêşkêşî tune.
Tu çi hewce ye
- 1 têr. rûn
- 1 onion, kopped
- 1 kişikek kesk, kişandin
- 1/2 cup kulikê kişandin
- 3 kevirên garlic, kişandin
- Avê 2 cup
- 14 oz. dikare teyrên dakêşin, bêhêz kirin
- 8 oz. dikarin dikarin saxê tomat bikin
- 1/2 tsp. Îtalyona hişk darê
- 1/4 tsp. kulpên sor ên sor
- 1/8 tsp. tov, zelal kirin
- 1 kulê dirêj dirêj tovê xwarin
- 15 oz. dikarin xwarinê, kemilandin û dakêşin
- 15 oz. dikarin xwarinên sor, ransed û dakêşin
Çawa çê bikim
1. Di pişka mezin de, rûnê germê li germê navîn. Sauté serion, giyayê hûr, pûçik, û garlic di rûnê germ de heta sekinî, 3-4 deqîqeyan, pir caran bi zirav kirin. Avê ava, tomar, tomatîkê tomar, dravên Îtalî, germên sor, û tovên diranê.
2. Bi avêtina avê û firotan zêde bike. Biharê kêmtir, kêm û 20-25 deqîqeyan bikişînin û heya ku çîjek tender e, pir caran bi zûtirîn bikişîne.
3. Beans and cover add.
5-10 deq dirêj dirêj an jî heta ku baş qenc xistin, pir caran davêjin. Hûn dikarin li vê derê dermanê xizmetê bikin.
An jî, ji bo rezberê kişandin, kelêkilî ya kelîlek û kulîlkerên planker ên planker ên şewitandin. Seal û hişyariyê Ji bo veguhestinê, jambalaya li saucepan û germ li ser germê gelemperî, hilweşîn û gavê, heta ku germ.
Calories: 340
Fat: 4 gram
Sodium: 770 mg
Vitamin C: 30%
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 83 g |
| Fiber Fiber | 18 g |
| Protein | 22 g |