Pêçikên bêçik ên baxçê yên kêfxweş çêbikin, û wan bi nîvê fat û dûrtirî caloriyan bi qasî porkê bi kêmtir heye. * Di vê şîretê de bi tîrêjên mîkroj û saxecê ya dilxweş çêkirî ye .
Hişk an kûçik an kûçik an kûçik bikar bînin ku bi sîtavî an pisîkên bi bi kincên dillê yên dill û nûçikên kêşan re li ser aliyan çêbikin.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Chicken:
- 8 kûçikên kûçikan (nêzîkî 2 pounds, bêhêz, bê çerm)
- 1/2 cup
- armanca hemî armanc
- 1/2 Tişonê lûksê
- 1 teaspoon salt
- 1/2 kişê çûn
- maşê cayenne
- Ji bo Barbecue Sauce:
- 1 1/2 cupên tomato ketchup
- 2 çermên şekirî, pakkirî
- 1 tûçek qirêj
- 1 çermê
- soy sauce
- 1 tîpek sêzek an jî vinegar şerab
- 1/2 Tişonê lûksê
- 1/2 teaspûn peronê
Çawa çê bikim
- Kulikên kulikê di kulê dezgehên xwarinê de bişînin. Avê rûnê, 1/2 tûtunê lûksê, xwê, giyayê, û dashê cayeneyê. Di kulikê de rûnê binavê û dihêle û şewitandin ku mîkroşên mîkrofê.
- Di çarçoveya mezin de, germ û rûnê germê navîn. Li hemî aliyên kûçikên germ û keviran bişînin.
- Di heman demê de, pêdiviyên sauce di piçûk de biçûk. Bi tevlihevkirina xemgîniyê, bi zirarê bistînin. Ji bo 1 deq de bistînin, paşê ji germê rake.
- Hişkên kûçik ên kûçikan di kincikên kûçikê de ya kûçikek bêdeng bike. Der barê 1 kîlan a barê barbarê germê li ser mirinê tevlihev bikin û hemî paqijên hemî paqij bikin.
- Kişandin û li LOWê ji bo 5 heta 7 saetan, an HI-ê ji bo 3-3 saet ji bo hilweşandinê. Chicken divê bi hêsantir bi hêsantir vekin. Şikilî an çîçikê bişînin.
- Serçek kûçikek bi tûreşikên diranan an jî pişikên sivik ên bi dol û qeslawê li ser aliyan bidin.
* Li gorî Calorie Count
Neheqên bêhêr yên bêhêz (Kesên 4); 170 calories, 11g total fat
Porkê bermî (Pîvana 4); 290 calories, tevahî fatik 23g
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 794 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 32 g |