Bawer bikin an na, ne ku ev tedbîrek xerîb tête xwarinê di fatê de kêm e. Bihevhatina kulikê bi biştir, xwîn, û hişkên di dewlemendî de dewlemend e, her demek yek sal e, lê bi taybetî bi zivistanê baş e.
Heke hûn dixwazin bixwazin hûn li gor vê hêsanek hêsantir be. Gelek zêr, zêr, an çermê kesk ên kesk ên kurt bikin, an jî di hin kesk de kesan veşêre. Potatokên ku li ser cûreyên sor ên sor ên biçûk bikar bînin. Di broçokê de li qirêjê bikar bînin, an jî pisîkek havînek hinek zûkîn û zêrîn zêde bike.
Heke hûn bixwazin ku ji ber xwarinê bixwin ber çermê vê chickenê vekin. Di vê rewşê de, pêşî yê mirî bejikê ne. Tenê paqij û gevê bi şikilê veşartin û piştî ku her gûman li cîhê nexweşînek hêdî digerin. Ew dê materyaliya fatê ya vê recipe ji aliyê 30% ji bo din ve kêm bike.
Vê riya vê hêsantir bi razikek kesk û bi kincên kûçik û avokîdan, bi xwarinê saladek hêsan a simple vinaigrette ya bi hêsantir xistin. Ji bo xwarinê xweşikek kincê spî veşêre.
Tu çi hewce ye
- 4 pîçek pûç, jê re parçe bifikirin
- 1 teaspoon salt
- Kulpaşê 4/4 çermê
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 2 pîrek biçûk
- potatîkên sor , hişt
- Pakêtên pitikê 1 (16-ounce) pakêtê
- 1 onion, kopped
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 14-ounce dikare birayên sodium kêm be
- 1 kulikê kulikê
- 3 tablespoons Dijon mustard
- 3 çermên honey
- 3 çermên rûn
- 1 kewçêr xwarin
- pelên thyme
Çawa çê bikim
Bi moz û gewrê bi mozikê veşêre. Di rûnê zeytê de zeytê zeytek zêrîn li ser germê navîn û zêrînek mîkro, çermê çepê ye, heta çerm e, zelalên bi demên bi hin caran veguherînin.
Di çarçoveya 4 heta 5 de kûçikê hêdî de , qirêj, cesar, germ, û garlic heye. Top bi chicken.
Li ser hemû birçikçikan Pêdivî ye ku kulppotê bikin û ji bo 8 heta 9 saetan de heya bisekinin heta ku mîkroşê bi tevahî 165 165 ê Fê vekirî tête û sebawendên dilsozî hene.
Di kûçek piçûk de, bi hevalek tîrêjiyê, xemgîn, honey, rûn, gewrê, û tîmên bi tengahiyê re tevlihev bike. Bi kulkpotê di kulotpotê de tîrêjê tîrêjê tevlihev bikin û germê bilind dike. Ji bo sauce xurt kirin, ji bo 15 heta 20 deqîqan bixwin, carinan dihêle.
Têkilî: Di vê tedawiyê de 41 gram fon ne. Min ji naveroka xwarinê bi nutriBase 7.0, a kulturê nuturîstanê bi hêla xwarinê ve tê bikaranîn.
Per serving, bêyî çermê çermê:
650 calories
21.70 gramên fat
30% fat
200% DV Vitamin A
30% DV Vitamin C
Bi NutriBase 7.0 bi hesab kirin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 836 |
| Tişta Giştî | 41 g |
| Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 17 g |
| Cholesterol | 207 mg |
| Sodium | 635 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 66 g |