Potato leek soup bi rengekî kêfxweş e ku ji klîmeya Îrlandî ye ku her demek salê kêfxweş e, ne tenê roja St. Patrick .
Vê gavê ji bo Potatoya Leek Soup a zûtir û hêsantir eşkere û gutîn-azad e. Lê hêrs û dilovan, lê bêyî kûran.
Cenazeyê veşartî ji vê ruten-free ya alîkariyê alîkarî dike û dema zêdebûna proteînek zêde bike. Bansên kewçêrîn yên kûçikên ku bi qulikên germê, lûksîn, potatoes, hêjîran û pirtûka paşê veguhestin, heta ku bi hûrgermê hêsantir dike.
Hûn dikarin vê şewqê bi tevliheviya xwarinê Meatlessê veguhastin amade bikin. An jî, hûn dikarin wek hestek barkê barkêş bikar bînin û baconê paqijkirî yên hemî xwe di nav xwe de şewitandin û li ser pargîdaniyê li ser xistin.
Em bi vî rengî potatîkên sor veşartî da ku desthilatdariya xwe hilweşînin, lê hûn dikarin bi karanîna otomên Yukon Gold an jî Rûsyayê Rûsyayê bikar bînin.
Ev gewê dê bi xweya soda Îrlanda azad a gluten-free bi hev re çêbikin.
Dema ku ne pisporê kevneşopî, germê dilovaniyê şewrê dide û flavors of potato and leek diçin ku êvarê zivistana xwe an jî Roja St. Patrick - hinek bêtir dilxweş û dilxweş.
Tu çi hewce ye
- 3 hûrên mezin, avên hêşên tarî yên jê re veşartin, di nav nîv-mîran, qirçandî û darê paqij kirin
- 1 kûçikê bêtir zêrîn zêrîn zêrîn
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 4 kulpikên sor ên sor, derxistin
- 4 kulikên gûçik-êgir an birçîbûnê ya rûnê
- 15 ounces dansên cenazeyên firotanê, rinsed û dûr kirin
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
- Treksên Trim, beşek herî bilind ya kesk reş û avêtin bi riya wiry veşartin. Di nav nîvê navîn de, piçûk di şikên nîv-zîv de bistînin. Li kulanderê kûçikên kevirî dûr bikin û di bin avê sar de digerin, bi tiliyên te re paqij bikin ku paqijkirina paqijî û qeçik derxînin. Bi paqijek kaxezek paqij bike.
- Rûnê zeytê zêrîn di nav saucepan de seranserî navîn-bilind. Pêçikên şikandî bikişînin û 5 heta 7 deqîqan bikişîne, heta ku hûrsaz kirin. Ji bo bîhnxweşiya lûkulê vekin û ji bo bîranîna 1 deqîqê bixwin.
- Di kulkek mezin de, pişk û garlic mixturek, birotê gluten-free, û pisîkên sor derxistin. Wê avêtina çilê, paşê germê navîn-kêm bikin.
- Bi zirav û giyayê, bîhnxweş bike. Ji bo 20 deqîqeyan diqewime, heta ku potatîk bi rekêşan re veşartin.
- Pişka ji germê vekin û vexwarinên berbijandinê, pêdivî ye ku tevlîhev kirin.
- Bi pişkek paqijkirin-an jî li batchên ku bi hûrbekirî bi pêdivî ye, pêdivî ye ku heta şevê zûtirîn hûrgelê. Sêşemê bi avê û germê bêtir bixwînin. Zûve bike.
Têbînî: Tu dikarî çend çend pişkên baconê paqijê bermîlê li şemiyê piştî ku ev ji bo dewlemendiya dewlemend a dewlemendtir bike.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 332 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 13 g |